早朝練習10km

ここのところ風邪気味なのか仕事による疲れなのか体調がイマイチです

今日は早朝に時間が取れる水曜日

本来なら大池公園アップダウンコースを走る予定でしたが体がダルくアップダウンコースへ行く気力が湧かずにフラットな川沿いのコースで走りました

今日は写真が無いので5月5日にみなとみらいで撮ったお気に入りの1枚を載せます

6時少し前にスタート

1周約1kmのコースをグルグルと

走り出してみても体が重くてペースも上がらず

後半、ラストもペースアップ無く終了

10km   1時間01分19秒

早く体調が良くなりますように

さて仕事

早朝練習25km

スマホの通信容量を使い切ってしまいアメブロ更新出来ていませんがチョコチョコ走ってます

今日は代休なので練習の為にみなとみらいへ

何時もより少しゆっくり寝たのでスタートは遅めの5時30分

太陽はすっかり昇ってます

休みで時間があるのでゆっくりでも距離を走りたいところ

目安はキロ6を超えてもいいので25km

みなとみらいをスタートし珍しく距離稼ぎの為にマリノスタウンへ

高島水際線公園のニャンコちゃん

マリノスタウンの外周約1kmを2周してから臨港パークへ

きょんちゃんも撮っていたベンチで呑気にくつろぐ猫ちゃん

珍しいですよね

コスモワールドから汽車道

10km  1時間0分17秒

赤レンガから大さん橋経由山下公園へ

山下公園で給水して山下埠頭方面へ

臨港パークのベンチでくつろぐ猫ちゃんが珍しいと思ったら山下埠頭入り口の公園にもいました（笑）

山下埠頭入り口から産業道路沿いを走りみなと病院の先で折り返し

山下公園に戻り20km  2時間02分23秒

ゆっくりペースなのに足がかなり疲労しています

もうキロ6をキープ出来ません

給水をして来た道を戻ります

ラスト5km は31分43秒かかりなんとかゴール

25km 2時間34分06秒

かなり大量の汗をかきランパンまでビッショリでした

今は少しでも距離を走って土台となる足を作っていきたいです

タイムよりも少しづつ長い距離を走れるようになりたいです

今月の走行距離223km

シャワーラン10km

今日は仕事終わりには走れないので、昼休みの時間が少し長く取れそうだったので10km 走りたいと思っていました

天気予報では午前中の早い時間はかなり強い雨、次第に小ぶりになり11時頃には止むというものでした

しかし11時を過ぎても雨は止む気配は無し

みなとみらいは風も強く気軽に走り出せるような状況ではありませんでした

走るのやめちゃえば〜との悪魔の囁きに一瞬負けそうになりましたが、意を決してスタート

みなとみらいから汽車道経由で大さん橋手前で折り返す何時もの10km コース

10km  54分41秒

途中かなり強い風も吹き雨も降っていて、いいコンディションの中での練習ではありませんでしたが、ここ最近の10km では一番いいタイム(と言っても大したことないありませんが)で走れました

55分が切れたので、次は50分切るのを目安に頑張ろう

悪魔の囁きに負けないで良かった(^.^)