横浜マラソン

第4回 横浜マラソン2018(10月28日開催)

について

2008年から走り始めてはじめてのフルが2008年のNAHAマラソン

タイムは5時間25分台

それから毎年フルもハーフも走り徐々に記録も伸びました

2015年の湘南国際マラソンでは念願のサブ4(3時間53分51秒グロス)を達成出来ました

しかし残念ながら昨シーズンはハーフ、フル共に参加がなくノータイム

ランニングを始めて記録無しは初めてでとても寂しい思いをしました

今の思いはまたサブ4でフルを走りたいです

私の練習場所は大好きなみなとみらいがメインですが、横浜マラソンが開催される以前から市民ランナー向けのフルが横浜で開催される事を熱望していました

私の考えるコース設定はみなとみらいをスタートし

山下公園までは同じでその先は高速に乗りベイブリッジを渡り大黒ふ頭で降りて、そこから横浜駅西口のロータリーを経由しゴールは日産スタジアムです

そして今年は念願だった横浜マラソンをようやく走れる事になりやはり他の大会を走るよりも自ずと力が入ります

さて今年の横浜マラソンで去年の出走権で再びエントリー代を払い出走予定の方は21489人だそうです

出走権がありながらエントリーしなかった人が約7000名いるようです

割合からすると1/4の方は再エントリーはしなかったようです

それで今年の一般応募でのフルの人数は5000人ちょっと

3万人弱の応募があり倍率は5.78だったようです

今年の横浜マラソンに一般応募での抽選に当選した方は狭き門の中当選本当におめでとうございます

地元民であるので今年の横浜マラソンに参加される方にとって10月28日が思い出に残るような素晴らしい日になる事を願わずにはいられません

その倍率に当選した方の一人に北九州のEランナーズ代表の麦わらさんがいます

私と同い年でランナーズのランキングでは1位、2位を頻繁に獲得している方です

また今年の横浜マラソンには仲のいい組員Aも参加します

実は組員AはEランナーズで陸連登録させてもらっているEランナーズ所属のメンバーです

麦わらさんの横浜マラソン当選の記事を見てから私達二人には確実に意識の変化があります

麦わらさんと同じレースを走れるのはもちろん嬉しい事です

しかしふと我に帰ると

「麦わらさんの前でしかも地元開催のレースでだらしない走りは絶対したくない」

当選の記事を見てから二人とも練習の頻度、内容ともに今までとは違っているのは間違いありません（笑）

横浜マラソンまであと4ヶ月ですが当日いい走りが出来るようにこれからも練習に励みたいと思います

横浜マラソンのスタート場所です

10月28日にはここにいい状態で立てますように(^O^)

ボテボテジョグ

昨日の坂道ダッシュの疲労が大腿四頭筋、大臀筋に残っています

たったあれだけの練習なのに情けない(>_<)

今日の横浜は気温がグンと上がりました

結果的には今日のジョグはボテボテでまともに走れていませんが、暑さのせいより疲労の影響が殆どだと思われます

みなとみらいをスタートしマリノスタウンを一周してから臨港パークへ

走り始めから足が重く全く動きません

3km.4kmと進んでも軽くなってきません

5km  走ったところで一旦ストップ

温まった体を十分にストレッチしてから後半の5km  をもう少しまともに走りたいと考えました

汽車道の手前でストレッチ

大腿四頭筋を伸ばそうと左足を後ろ側に曲げ足首を伸ばそうとしたらハムがつりそうになりました

何とかつるのは避けられたのでゆっくりストレッチしてリスタート

6km.7kmと走っても大きく改善はされませんでしたがダラダラと崩れたフォームにならないように集中して走りました

ラスト1kmだけは何とかリズムよく走れました

10km  1時間02分13秒

今度の水曜日に練習会に参加する予定です

普段は一人でばかりダラダラと走っているので練習会では気合いを入れて走りたいと思います

水曜日までに疲労を抜いてしっかり走れるようにしておかないと^ - ^

坂道ダッシュ4回目

土曜日練習

仕事が遅くなり時間が無かったのでみなとみらいで5km  だけ走りました

アップ無しでスタートし赤レンガの先で折り返す5km  

ラスト1kmが万葉の湯の橋を越えてパシィフィコの前の走りやすい直線

入りが5分16秒

ラストは体感よりもタイムは良かったです

5km   24分09秒

昨日の朝の練習

またまた雨の日曜日の朝

これで3週連続のような気がします48秒9 

自宅を出発し川沿いコース経由坂道ダッシュの場所へ

坂道ダッシュの場所は自宅からまっすぐ行くと1.5kmほどですが、アップがてら遠回りして山を3つ越えて行きました

まずは階段2段飛ばし

最後に100mほどの流しを入れてスタート場所へ

ガーミンを一旦リセット

48秒9 45秒9 44秒9 45秒9(全部0.9（笑）

ガーミンをまたリセットし5本目

42秒9 また0.9（笑）

前回よりもピッチ数が多くてストライドが短かったようです

まだまだその時によってフォームが安定しないようです

階段2段飛ばし、坂道ダッシュをやるようになってからジョグの動きも以前より良くなってきているのを実感します

継続していきます