ボテボテジョグ

昨日の坂道ダッシュの疲労が大腿四頭筋、大臀筋に残っています

たったあれだけの練習なのに情けない(>_<)

今日の横浜は気温がグンと上がりました

結果的には今日のジョグはボテボテでまともに走れていませんが、暑さのせいより疲労の影響が殆どだと思われます

みなとみらいをスタートしマリノスタウンを一周してから臨港パークへ

走り始めから足が重く全く動きません

3km.4kmと進んでも軽くなってきません

5km  走ったところで一旦ストップ

温まった体を十分にストレッチしてから後半の5km  をもう少しまともに走りたいと考えました

汽車道の手前でストレッチ

大腿四頭筋を伸ばそうと左足を後ろ側に曲げ足首を伸ばそうとしたらハムがつりそうになりました

何とかつるのは避けられたのでゆっくりストレッチしてリスタート

6km.7kmと走っても大きく改善はされませんでしたがダラダラと崩れたフォームにならないように集中して走りました

ラスト1kmだけは何とかリズムよく走れました

10km  1時間02分13秒

今度の水曜日に練習会に参加する予定です

普段は一人でばかりダラダラと走っているので練習会では気合いを入れて走りたいと思います

水曜日までに疲労を抜いてしっかり走れるようにしておかないと^ - ^