坂道ダッシュ4回目

土曜日練習

仕事が遅くなり時間が無かったのでみなとみらいで5km  だけ走りました

アップ無しでスタートし赤レンガの先で折り返す5km  

ラスト1kmが万葉の湯の橋を越えてパシィフィコの前の走りやすい直線

入りが5分16秒

ラストは体感よりもタイムは良かったです

5km   24分09秒

昨日の朝の練習

またまた雨の日曜日の朝

これで3週連続のような気がします48秒9 

自宅を出発し川沿いコース経由坂道ダッシュの場所へ

坂道ダッシュの場所は自宅からまっすぐ行くと1.5kmほどですが、アップがてら遠回りして山を3つ越えて行きました

まずは階段2段飛ばし

最後に100mほどの流しを入れてスタート場所へ

ガーミンを一旦リセット

48秒9 45秒9 44秒9 45秒9(全部0.9（笑）

ガーミンをまたリセットし5本目

42秒9 また0.9（笑）

前回よりもピッチ数が多くてストライドが短かったようです

まだまだその時によってフォームが安定しないようです

階段2段飛ばし、坂道ダッシュをやるようになってからジョグの動きも以前より良くなってきているのを実感します

継続していきます

5km 23分56秒

ここのところ仕事が忙しく思うように練習時間が確保出来ません

何度か夜の8時過ぎから5km  だけ走りましたが、いつも9時前後には寝る生活なのでちょっと体力的にも無理があります

木曜日は時間がとれずに練習サボり

昨日も時間が無いので5kmを走る事にしました、場所はいつものみなとみらい

アップ1kmの後ストレッチをしてからスタート

臨港パーク経由で象の鼻パーク手前で折り返すコース

1km目は下り基調調子に乗ってちょっと速めに入り久しぶりの4分台 4分52秒

しかしもう2km目から苦しくなるは足は重くなるはで耐える走り

3km、4kmと長い、長い

5km目はパシィフィコ手前の橋の下りを利用しペースアップ

何だかんだいい感じのフォームで走れている感じでパシィフィコの前の直線を通過

5km  は4分29秒でしたが、体感よりもラップが良かったです

5km   23分56秒

25分切れればいいやた思ってましたが24分切れました、凄く苦しかったけど

この感じてこれからも走れればいいのですが(^｡^)

雨の中の朝練

今日は早朝に時間がとれる水曜日

天気予報を何度も確認するも雨→曇り→雨と二転三転する予報

結局は雨降りとなりましたが予定通り走ってきました

自宅近くの川沿いコースから坂道ダッシュのコースへ

坂道ダッシュ3回目

5.5km走り坂道ダッシュのコースへ

ガーミンを一旦リセット

ストレッチをしてから5本の予定でスタート

4本終わったところでまたガーミンをリセットし5本目だけ計測しようと思ったら4本目までのデータを消してしまいました

覚えているラップは

49秒台 47秒台 46秒台 45秒台

これまでの2回よりもバタバタせずに走れました

5本目

43秒4

ストライドが今までで一番大きい133

平均ピッチ186でした

がむしゃらに走るのではなく体全体を使って上って行く感じでした

スタート場所へ戻り10km 

1時間10分の練習でした

走り出す前は雨で憂鬱だし疲れもあるしテンションガタ下がりでしたが走れて良かった

街で見かけたスーパーカー

私はかなりの車好きですがこの車はエンブレムを見るまで車種が分かりませんでした

初めて見る車でした

 私の大好きなF1ドライバー、故アイルトンセナも所属していたF１チームのマクラーレンが出しているロードカー

ロードカーも何種類かあるので型式までは分かりません

貧乏人の悪い癖ですが直ぐに値段が気になります

詳しくは分かりませんが、1千万や2千万じゃ買えないことは確かですね

湘南ナンバーでしたが、一体どんな人が乗っているんですしょうね

こちらはみなとみらいで見かけたホンダの新型NSX

新車価格が2300万円(消費税だけでいくら？（笑）)

大好きなメーカーホンダのフラグシップカー

ホンダの最新技術がふんだんに盛り込まれているのでしょうが、個人的には先代のNSXの流れるようなボディーが好き

まぁどちらも私には手の届かない車ですが(^^;)