5km 23分56秒

ここのところ仕事が忙しく思うように練習時間が確保出来ません

何度か夜の8時過ぎから5km  だけ走りましたが、いつも9時前後には寝る生活なのでちょっと体力的にも無理があります

木曜日は時間がとれずに練習サボり

昨日も時間が無いので5kmを走る事にしました、場所はいつものみなとみらい

アップ1kmの後ストレッチをしてからスタート

臨港パーク経由で象の鼻パーク手前で折り返すコース

1km目は下り基調調子に乗ってちょっと速めに入り久しぶりの4分台 4分52秒

しかしもう2km目から苦しくなるは足は重くなるはで耐える走り

3km、4kmと長い、長い

5km目はパシィフィコ手前の橋の下りを利用しペースアップ

何だかんだいい感じのフォームで走れている感じでパシィフィコの前の直線を通過

5km  は4分29秒でしたが、体感よりもラップが良かったです

5km   23分56秒

25分切れればいいやた思ってましたが24分切れました、凄く苦しかったけど

この感じてこれからも走れればいいのですが(^｡^)

雨の中の朝練

今日は早朝に時間がとれる水曜日

天気予報を何度も確認するも雨→曇り→雨と二転三転する予報

結局は雨降りとなりましたが予定通り走ってきました

自宅近くの川沿いコースから坂道ダッシュのコースへ

坂道ダッシュ3回目

5.5km走り坂道ダッシュのコースへ

ガーミンを一旦リセット

ストレッチをしてから5本の予定でスタート

4本終わったところでまたガーミンをリセットし5本目だけ計測しようと思ったら4本目までのデータを消してしまいました

覚えているラップは

49秒台 47秒台 46秒台 45秒台

これまでの2回よりもバタバタせずに走れました

5本目

43秒4

ストライドが今までで一番大きい133

平均ピッチ186でした

がむしゃらに走るのではなく体全体を使って上って行く感じでした

スタート場所へ戻り10km 

1時間10分の練習でした

走り出す前は雨で憂鬱だし疲れもあるしテンションガタ下がりでしたが走れて良かった

街で見かけたスーパーカー

私はかなりの車好きですがこの車はエンブレムを見るまで車種が分かりませんでした

初めて見る車でした

 私の大好きなF1ドライバー、故アイルトンセナも所属していたF１チームのマクラーレンが出しているロードカー

ロードカーも何種類かあるので型式までは分かりません

貧乏人の悪い癖ですが直ぐに値段が気になります

詳しくは分かりませんが、1千万や2千万じゃ買えないことは確かですね

湘南ナンバーでしたが、一体どんな人が乗っているんですしょうね

こちらはみなとみらいで見かけたホンダの新型NSX

新車価格が2300万円(消費税だけでいくら？（笑）)

大好きなメーカーホンダのフラグシップカー

ホンダの最新技術がふんだんに盛り込まれているのでしょうが、個人的には先代のNSXの流れるようなボディーが好き

まぁどちらも私には手の届かない車ですが(^^;)

シャワーラン10km

私の仕事は外で動く時間が多いのですが、今日は仕事中は雨に降られずラッキーでした

仕事終わりに雨が降る前に練習と思ってましたが、走り始めから雨が降り出して走っている最中は小雨が降り続けました

走り終わったらまた止みました

まぁ今の時期の小雨なら走らない理由にはならないのでいいのですが

昨日の坂道ダッシュと階段2段飛ばしの感覚をイメージしながらのジョグ

5km  ぐらいまでは 足が重く動きも悪かったですが6km、7kmと次第に動きが良くなってきました

「踏み込む」を意識しながら走ると今までより荷重移動、足の動きがスムーズにいっているように感じます

10km  57分26秒でした

高島水際線公園の猫ちゃん

定期的に餌を与える人がいるようです

栄養豊富なキャットフードを食べているのでしょうか、野良猫なのにやたら毛艶が良いですね