早朝練習12km

ここのところ負荷をかけた練習をしているわけでもないのに足の疲労が抜けません

特に大腿四頭筋ですが足全体的にあります

単に筋力不足なのか、走り方が悪く過度に足に負担をかけているのか？

練習も常に疲れている状態でペースも全く上がらず遅いなら遅いなりに内容のある練習で少しでも先に繋がる事をつかめると良いのですが、ただダラダラ走っているだけになっています

練習にメリハリが全く無いので、今朝は1kmを少しだけ速く走って見ることにしました

コースは自宅近くの川沿いコース

ほぼフラット

6kmジョグして7km、9km、11kmでスピードを上げて見ることにしました

イメージ的には5分30秒、5分15秒、5分を少し切るぐらいで考えていましたが結果は

5分24秒、5分03秒、5分08秒

最後も思ったより上げられませんでした

少しづつ早目の動きも体に覚えさせていきたいです

しかし半年以上練習をサポった付けは大きいですね

徐々に戻していかなくちゃ

トータル12km

を1時間13分40秒でした

20kmジョグ

最近は仕事終わりの午後に練習をするのが定番

今日も暑かった

走る毎に顔が日焼けでどんどん黒くなっていく

このままひと夏走ったらおいらの顔はどんだけ真っ黒になるのか今から凄く心配です

一昨日はランオフ

昨日は10km を1時間オーバー

今日も仕事をしながらも何だかんだ足が重たく感じながらの練習

時間があるので20km

5月以降もう何度か20km走ってるのでそろそろタイムを意識した20kmを走りたいところですが、状態からすると15kmも走れれば御の字かと

走り出して見るとキロ6分超え(@_@)

これ以上ペースを上げられる気配無し

もう罰ゲームか修行かという状態で淡々と走りました

で、何とか20km

ん〜ん軽く2時間超えかぁ

諦めずに20km走ったのは良かったけど、なかなかマラソン練習として進歩を実感出来るレベルにはいかないですね

山下埠頭入り口の小さな公園では猫ちゃんが出迎えてくれました

「おやじさん、暑いのにがんばるね〜」

早朝ジョグ10km

今朝は早朝に時間が取れる水曜日で大池公園往復ランを予定してたのですが、起きたら予想外の雨降り

一気にテンションダウンして

「今日は走るのやめようかな〜」

なんて思いましたが、昨日も仕事が遅くなり走っていないので2日連続で走らないのはさすがにマズイと思い自宅近くの川沿いコースを走ってきました

昨日走ってないのでさぞかし足は軽いと思いましたが、やや重めでラストもペースアップすることもなく終了

なかなかスッキリしません

昨日の仕事中に撮った写真

みなとみらいでもお気に入りの場所を走る懐かしい車

ベンツやロールスロイス、ジャガー、マセラッティなどの高級車を見ても何とも思いませんが(自分にはかけ離れた存在という事もありますが、何千万円もする車をタダであげると言われても特に欲しいとは思わない)

でも自分が若い頃に走っていた車を見るとワクワクします💞