早朝練習12km

ここのところ負荷をかけた練習をしているわけでもないのに足の疲労が抜けません

特に大腿四頭筋ですが足全体的にあります

単に筋力不足なのか、走り方が悪く過度に足に負担をかけているのか？

練習も常に疲れている状態でペースも全く上がらず遅いなら遅いなりに内容のある練習で少しでも先に繋がる事をつかめると良いのですが、ただダラダラ走っているだけになっています

練習にメリハリが全く無いので、今朝は1kmを少しだけ速く走って見ることにしました

コースは自宅近くの川沿いコース

ほぼフラット

6kmジョグして7km、9km、11kmでスピードを上げて見ることにしました

イメージ的には5分30秒、5分15秒、5分を少し切るぐらいで考えていましたが結果は

5分24秒、5分03秒、5分08秒

最後も思ったより上げられませんでした

少しづつ早目の動きも体に覚えさせていきたいです

しかし半年以上練習をサポった付けは大きいですね

徐々に戻していかなくちゃ

トータル12km

を1時間13分40秒でした