坂道ダッシュ4回目

土曜日練習

仕事が遅くなり時間が無かったのでみなとみらいで5km  だけ走りました

アップ無しでスタートし赤レンガの先で折り返す5km  

ラスト1kmが万葉の湯の橋を越えてパシィフィコの前の走りやすい直線

入りが5分16秒

ラストは体感よりもタイムは良かったです

5km   24分09秒

昨日の朝の練習

またまた雨の日曜日の朝

これで3週連続のような気がします48秒9 

自宅を出発し川沿いコース経由坂道ダッシュの場所へ

坂道ダッシュの場所は自宅からまっすぐ行くと1.5kmほどですが、アップがてら遠回りして山を3つ越えて行きました

まずは階段2段飛ばし

最後に100mほどの流しを入れてスタート場所へ

ガーミンを一旦リセット

48秒9 45秒9 44秒9 45秒9(全部0.9（笑）

ガーミンをまたリセットし5本目

42秒9 また0.9（笑）

前回よりもピッチ数が多くてストライドが短かったようです

まだまだその時によってフォームが安定しないようです

階段2段飛ばし、坂道ダッシュをやるようになってからジョグの動きも以前より良くなってきているのを実感します

継続していきます