アップダウン12km

ここのところ時間があるのに日曜日の練習をサボりまくりでしたが、今朝はやっと重い腰を上げて走ってきました

みなとみらいを走る前は私の練習のメインだった近所の川沿いのコースや本当に久しぶりの大池公園を走ってきました

自宅近くの川沿いコースを2周してから緑園都市経由で大池公園へ

このコースだとフラットな場所は殆ど無いと言ってもいいほど登ってるか下ってるかのコース

また大池公園内は土や砂利、階段など舗装された道ではなく普段フラットなみなとみらいばかり走っている私にはいい練習になるコースです

大池公園の桜山

駐車場の横にはこんな建物が建っていたんですね

不整地を走ると足の指、足の裏、足首などにフラットな舗装面を走ってる時とは違う刺激が入り気持ちいいです

大した上り坂でもないのに走って上りきれなかったりアップダウンには慣れていないのでまともに走れない軟弱な足です

緑園都市の住宅街のコース

川沿いコースに戻ってきて11.5kmだったので距離調整して終了

12km  1時間22分27秒

ペースはキロ7分をかろうじて切る超スローなランとなりました

私の練習はフラットなみなとみらいを毎度同じようなペースで走る練習がメインなので、今朝みたいなコースでの練習もバリエーションの一つとして取り入れたりほうがいいですね

そう言えば自宅近くには坂道ダッシュが出来る適当な場所もあるのでこちらも復活させたいところですね