昨日と一昨日の練習

一昨日は仕事終わりにみなとみらいで練習

前の日に麦わらさんにアドバイスしてもらった踵の引き付けを意識して

スタート前に踵をピョンピョンお尻の方に跳ね上げる動作を繰り返し行ってからスタート

しかし何だかんだリズム感悪く動きがぎこちない

踵の引き付けを意識して走ると今までより走りにリズムが出てくる感じ

つま先が回転している感覚

いい姿勢を保って踵の引き付けを意識して走ると楽ではなくまだ長くは続かない

繰り返し行って自然に出来るようになるまで継続するしかない

昨日の練習

昨日は仕事が早く終わったので15km走ろうと思いスタート

スタート時間は12時過ぎ

気温は30度近い

何時ものようにゆっくりしたペース

後半からラストは上げて終わる練習を習慣づけたいところ(麦わらさんからのアドバイスです)

しかし疲れからか暑さからか5km  過ぎてもペース上げられる気配無し

象の鼻パークから山下公園に着いて10km 

10km 過ぎはペース上げるどころか消耗戦

山下公園の水道で何度も給水

その後赤レンガの裏、臨港パークの水道目指してトコトコ走るだけ

暑い！

最後もペース上げられずフィニッシュ

あまりいい練習にはなってませんね

30度を超えるような日はダラダラ距離を走ろうとするより10km ぐらいで切り上げた方が良さそうです

今の仕事のパターンだとこれからも午後の一番暑い時間帯が練習時間になるので

山下公園前のホテルニューグランド前

マックの前

横浜マラソンのおススメ応援ポイントです

Eランナーズ&いんちき組陸上部合同練習会

Eランナーズメンバーの方々及び全国のEランナーズファンの皆様、いんちき組陸上部との合同練習会などと如何にも同じような括りでタイトルを書いた事をどうかお許しくださいm(_ _)m

Eランナーズは正統派ランナー集団、いんちき組陸上部はサークル系走るの好きなメンバーの集まりですね

でもちょっと書いてみたかったのでお許しを！

さて今朝は麦わらさんが東京に出張で来ているというので組員Aと一緒に麦わらさんの朝ランにお付き合いさせてもらいに行ってきました

前日よりやや緊張気味（笑）

朝早く起きなきゃいけないのになかなか寝つけません

朝は何時もより更に早く2時45分起床

やっちゃ場で3時30分に組員Aと待ち合わせ

一路東京へ

待ち合わせ場所には4時30分に到着

麦わらさんの朝ランに着いていくのでどんなペースで走るかちょっとビビる

組員Aは練習で15kmをやっとキロ5を若干切るペースで走れるようになっていますが

今朝の練習はもしかしたらそれ以上のペースになるかもとポイント練習並みの気合の入れよう

私は麦わらさんのペースに着いていったら10km のPB(46分台)を軽く更新か？と二人とも期待と不安に胸を膨らませます

ストレッチしてアップジョグ1km

ウエアーは勿論正装であるいんちきT

時間になり久しぶりに麦わらとご対面

麦わらさんもいんちきTを持ってきてくれていました〜

(実は麦わらさんもいんちき組所属だったりして(^_^)v )

この心遣いが嬉しいですね(^O^)

組員AはEランナーズTで参加

待ち合わせ場所から街中を走り公園に到着

公園内の周回コースを走りました

憧れの麦わらさんと一緒に走るという夢のような楽しい時間

走りながら色々とアドバイスをいただきました

組員Aはさっそく姿勢を意識すると格好のいいフォームになり自然とペースアップ

私も今まで自分では気づかなかったところをアドバイスされたのでこれからの練習で意識していきたいと思います

10km を過ぎると私がヘタれてきました(>_<)

そんなに速いペースではないのに情けない

ペースをやや落としながら周回しスタート場所へ戻りました

14.79km 1時間37分53秒

麦わらさんの貴重な朝練の時間にお邪魔してしまったので、とてもスローなジョグになってしまいました

でも私たち二人にはとても有意義な時間となりました

麦わらさんと一緒に走るのは2012年の千葉マリンのアップジョグ以来でしたがこの先はこんなチャンスほそう何度もないと思うので今日は一緒に走れてよかったです

麦わらさん貴重な時間をどうもありがとうございました

*\(^o^)/*

4ヶ月後の横浜マラソンでまたお会いしましょう

しっかり練習して二人とも一回り大きくなります！（笑）

横浜マラソン

第4回 横浜マラソン2018(10月28日開催)

について

2008年から走り始めてはじめてのフルが2008年のNAHAマラソン

タイムは5時間25分台

それから毎年フルもハーフも走り徐々に記録も伸びました

2015年の湘南国際マラソンでは念願のサブ4(3時間53分51秒グロス)を達成出来ました

しかし残念ながら昨シーズンはハーフ、フル共に参加がなくノータイム

ランニングを始めて記録無しは初めてでとても寂しい思いをしました

今の思いはまたサブ4でフルを走りたいです

私の練習場所は大好きなみなとみらいがメインですが、横浜マラソンが開催される以前から市民ランナー向けのフルが横浜で開催される事を熱望していました

私の考えるコース設定はみなとみらいをスタートし

山下公園までは同じでその先は高速に乗りベイブリッジを渡り大黒ふ頭で降りて、そこから横浜駅西口のロータリーを経由しゴールは日産スタジアムです

そして今年は念願だった横浜マラソンをようやく走れる事になりやはり他の大会を走るよりも自ずと力が入ります

さて今年の横浜マラソンで去年の出走権で再びエントリー代を払い出走予定の方は21489人だそうです

出走権がありながらエントリーしなかった人が約7000名いるようです

割合からすると1/4の方は再エントリーはしなかったようです

それで今年の一般応募でのフルの人数は5000人ちょっと

3万人弱の応募があり倍率は5.78だったようです

今年の横浜マラソンに一般応募での抽選に当選した方は狭き門の中当選本当におめでとうございます

地元民であるので今年の横浜マラソンに参加される方にとって10月28日が思い出に残るような素晴らしい日になる事を願わずにはいられません

その倍率に当選した方の一人に北九州のEランナーズ代表の麦わらさんがいます

私と同い年でランナーズのランキングでは1位、2位を頻繁に獲得している方です

また今年の横浜マラソンには仲のいい組員Aも参加します

実は組員AはEランナーズで陸連登録させてもらっているEランナーズ所属のメンバーです

麦わらさんの横浜マラソン当選の記事を見てから私達二人には確実に意識の変化があります

麦わらさんと同じレースを走れるのはもちろん嬉しい事です

しかしふと我に帰ると

「麦わらさんの前でしかも地元開催のレースでだらしない走りは絶対したくない」

当選の記事を見てから二人とも練習の頻度、内容ともに今までとは違っているのは間違いありません（笑）

横浜マラソンまであと4ヶ月ですが当日いい走りが出来るようにこれからも練習に励みたいと思います

横浜マラソンのスタート場所です

10月28日にはここにいい状態で立てますように(^O^)