まだまだ暑い

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

気温34度、昨日までの暑さと何だか一段階違うような気がしました

時間が無いので1km + 5km   + 1km 

結果

3kmでペースを上げすぎたか4kmになると苦しくて暑くてとてもこのまま 5km  走れる気がせずにストップしてしまいました

今まで暑い中でもペースダウンすることはありましたが、 5km  の予定で途中でストップした事はちょっと記憶にありません

暑さにも慣れていると思ったのに今日は駄目でした

スタート場所まで2.5kmを30分近くかけて歩いて戻りました

みなとみらいをもう何年も走っていますが、何時も通る場所で新たな発見がありました

ぷかり桟橋の前に水道があるのを今日初めて知りました

臨港パークでは学生らしき集団が走っていました

高校生には見えないので大学生かと思いますが、もし大学生なら近くの神奈川大学の選手達かな？と思いもしかしたら鈴木健吾くんは居るかなと探してみましたがいませんでした

一人女性もいましたが軽くいいリズムで走っていました

久しぶりの10km

昨日も仕事の帰りにみなとみらいで練習

先週は曇りで気温が低い日が何日もあり走りやすくて、5km では少しいい感触で走れましたがまた晴れて気温も上がりました

7月の平日の練習では暑さや疲れでまともに10km 走れなかったけど8月からは平日に時間がある時は10km 走りたいので試しに10km 走ってみる事にしました

10km 走るに当たって注意した事

途中でペースが落ちないように後半は上げて終わる

結果

29分48秒

28分08秒

10km   57分56秒

やっと暑さにも少し慣れたのと前ほど疲労が残らなくなってきたので何とか連続で10km 走る事が出来ました

走ってる途中でカートの集団を見かけました

ほぼ外人さんでした

最近のみなとみらいではたまに見かけます

昨日の10km は無給水で走りましたのでやっと走り終わって臨港パークで給水しようと思ったら

スズメが給水中だったので我慢して順番待ち(^_^)

ダウン1km で終了

今日は昨日より暑くなりそうですが、また10km 走れるといいのですが

早朝練習10km

なかなかブログを更新する余裕がありません

金曜日の練習

曇りで気温も28度ぐらい

走りやすくてペース上がるんだけど、今まで暑い中でゆっくりしか走れてないのでどんなペースなら5km走れるのか手探り状態

土曜日も台風の影響を何とか回避出来てみなとみらいで練習

海からの強い風に苦労しました

今朝の練習

坂道ダッシュ3本を含むアップダウンコース10km