久しぶりの10km

昨日も仕事の帰りにみなとみらいで練習

先週は曇りで気温が低い日が何日もあり走りやすくて、5km では少しいい感触で走れましたがまた晴れて気温も上がりました

7月の平日の練習では暑さや疲れでまともに10km 走れなかったけど8月からは平日に時間がある時は10km 走りたいので試しに10km 走ってみる事にしました

10km 走るに当たって注意した事

途中でペースが落ちないように後半は上げて終わる

結果

29分48秒

28分08秒

10km   57分56秒

やっと暑さにも少し慣れたのと前ほど疲労が残らなくなってきたので何とか連続で10km 走る事が出来ました

走ってる途中でカートの集団を見かけました

ほぼ外人さんでした

最近のみなとみらいではたまに見かけます

昨日の10km は無給水で走りましたのでやっと走り終わって臨港パークで給水しようと思ったら

スズメが給水中だったので我慢して順番待ち(^_^)

ダウン1km で終了

今日は昨日より暑くなりそうですが、また10km 走れるといいのですが

早朝練習10km

なかなかブログを更新する余裕がありません

金曜日の練習

曇りで気温も28度ぐらい

走りやすくてペース上がるんだけど、今まで暑い中でゆっくりしか走れてないのでどんなペースなら5km走れるのか手探り状態

土曜日も台風の影響を何とか回避出来てみなとみらいで練習

海からの強い風に苦労しました

今朝の練習

坂道ダッシュ3本を含むアップダウンコース10km 

窓拭きは辛いよ

昨日の横浜は曇りで午後でも気温は28度

しかし前日から体調イマイチ

怠い、少し頭も痛い

練習サボって帰るか？

最低限の5km でも走っておこうと思い着替えてストレッチ

まずは1km 走ってみたらそんなに頭にも響かないし曇っていて走りやすいのでここから5km 走る事にしました

スタート前は体調イマイチだったのに走ってみたら気温も低く以外に走りやすかったりして、ラストは久しぶりの4分台

5km   26分21秒

帰りも流し2本含んで2kmゆっくり帰ってきました

いい感じで走れたの久しぶり

疲れもうまく抜けてたのもあるけど日差しと気温もかなり影響している事を実感しました

インターコンチの窓拭き

ここは31階建ですが20階付近か？

昨日は海からの風がそこそこ強かったと思いますが、仕事とは言え大変な作業ですね

ちなみに私は高い所は大の苦手です