昨日5km 今朝10km

昨日は仕事帰りにみなとみらいで練習

時間が無かったので5km  だけ

気温が30度を超えた中だとこのペースでも楽ではありません

今朝は自宅近くの川沿いコーススタートのアップダウンありの10km 

気温は27度ぐらい

やっぱり走りやすいですね

坂道ダッシュは3本

4月から練習量が増えましたが、その前の半年は練習をサボったせいで体重が７７kgを超えてました

4月から4ヶ月間練習を継続してきたので体重が落ちてきました

今朝の練習後

汗を大量にかいた後で食事もしてない状態ですがやっと70kgを切ってきました

水分補給して食事をすると1kgぐらいは戻るのでまだ70kgを切ったとは言えませんが、この4ヶ月で7kg以上は減っていると思います

あと3kgぐらい落としたいですね

組員AといんちきOYJフォームチェック！

組員Aと合流後臨港パークまで走って行きそこでランニングフォームを動画撮影しました

6月に麦わらさんと一緒に走った時にアドバイスして頂いた事を自分たちなりにこの1ヶ月ちょっとですが取り組んできました

果たしていい方向に向かっているのか？

今までの癖のついたフォームが短期間で劇的に変わるとは思っていませんが、毎日意識する事で少しずつでもいい方向に向かってくれるといいのですが

組員A ゆっくりジョグ

いんちきOYJ

ゆっくりジョグ

流しの速さ

麦わらさん フォームチェック宜しくお願いします^ ^

組員Aと合同練習

今朝は珍しく休みが合った組員Aと早朝にみなとみらいで合同練習

と言っても組員Aは早朝だけ仕事があるようなので終わるのを待って合流しました

待ち合わせが6時30分頃になるのでその前にアップがてら自主練

スタートは4時過ぎ(爆)

シューズはズームペガサス

ソックスはR×L 滑り止め付き

みなとみらいから臨港パーク〜赤レンガ折り返しの5km  

その後臨港パークで日の出を拝む

それで臨港パークの端の水道で水を飲んでいると心地いいハーモニカの音色が

ベンチに座って老紳士が吹いていました

(音量に注意して再生してみて下さい)

この曲何だか分かりますか？

ハーモニカで奏でる知床旅情♬

朝日が昇る臨港パークで聴く知床旅情はとても心に響きました

この曲は分かる人の方が少ないと思いますが、私がこれを聴いた時には小学校の校庭や木製の校舎を思い出しました

今から50年近く前の話ですが

早朝のみなとみらいで一期一会

もうあの老紳士には二度と会えないかもしれないけど、素敵な音色を聴かせてもらいました

組員Aと合同練習その2へ続く（笑）