疲労抜き？？

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

暑い夏が戻ってきました

疲労するほどの練習はしてないけど疲労がなるべく抜けたらとの思いを込めたジョグ

疲労が抜ける練習になったかは疑問(^^;;

練習もダラダラ継続するのではなくなるべく強弱をつけたいのだけれど、なかなか上手くいきません

今日は仕事が休み

これからしらす定食を求めて茅ヶ崎へ向かいます！

1+5+1

昨日はまた30度以上の中での練習

本当は頑張らなきゃいけない日だったのですが仕事が遅くなり時間が無く短縮バージョン

まずは1km ゆっくり走ってからの5km  

前日にゆっくりしか走っていない割に足はやや重

ビルドアップを心がけて

5km   26分22秒

先日の10km の後半5km  より12秒遅いのに楽ではありませんでした

早く5km  なら25分切って走るようにしたいのですが

今年は夏休み無し！(涙)

シャワーラン10km

天気予報では横浜は午後から雨、風が強くなる予報でした

しかし予報ほど雨は強くなりませんでした

風は昨日よりも更に強かったですが走れない状況ではないので仕事終わりにみなとみらいを走ってきましま

コースは昨日の10km とほぼ同じ

昨日が最近の私にしては頑張った練習だったので今日は繋ぎでゆっくりでいいと思い10km  58分38秒

(3日連続でガーミン持ってくるの忘れ)

雨風が酷かったら走るのは見合わせようと思ってましたが走れて良かった