今日の練習1+5+1

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

ここのところの暑さを考えると今日は28度なのであまり暑さは感じられなかったが風が強かった

アップ1km のあとストレッチをしてスタート

5分19秒、14秒、1秒と順調にペースがが上がり久しぶりにに25分切りか？などと考えながら赤レンガの裏で折り返すと強烈な向かい風

必死に走ってるのにペースは落ちるしその割に疲れるし

終わってみれば25分切りなんてかなり遠く25分62秒

ダウン1km で終了

しかし気温が30度を超えないだけで随分と走りやすかったです

気温の低下に比例してラップが速くなることを期待しましょう

夏場の練習の後の楽しみは水道の水を頭からかぶること

後頭部に冷たい水をかけると超気持ちいい💕

果物大好きいんちきOYJのもう一つのたのしみが練習後に冷えたスイカを食べる事

会社の冷蔵庫に冷やしておいたスイカを持っていき練習後に食べました

夏の楽しみの一つです

早朝練習15km

今日も仕事だけど早朝は時間が取れる水曜日

2時50分に起きてみなとみらいへ

着替えてストレッチをして4時にスタート

日差しも無いし気温も日中に比べれば低いので久しぶりに15kmは走りたいところ

みなとみらいはまだ夜明け前

みなとみらいからコスモワールド、赤レンガ

赤レンガの裏ではワンちゃんが並んで撮影中

私もことわって写真を撮らせてもらいました

ワンちゃん6匹でしたが飼い主さん1人でした

象の鼻パークから大さん橋

大さん橋から山下公園へ

山下公園を1周して臨港パークに戻って15km

15km 1時間29分37秒

ギリギリキロ6分切れた

日差しが無い時間帯でしたが、この距離、ペースでもそれほど余裕はありませんでした

さて今日も仕事^_^

大人の遠足♬もしかしてパート2

昨日はお仲間さんと今年2度目の湘南ラン

片瀬江ノ島駅待ち合わせだったので私は大船から走って行くことにしました

大船駅〜北鎌倉〜鶴岡八幡宮

家内安全、無病息災などをお願いして

鎌倉駅を過ぎた所には鎌倉野菜の販売所が

一般の市場には出回らないような珍しい野菜がたくさん並んでいました

由比ヶ浜〜七里ヶ浜〜稲村ヶ崎

ここから江ノ島方面の風景が大好き

腰越〜江ノ島到着

片瀬江ノ島駅で仲間と合流し一路茅ヶ崎方面へ

最初はサイクリングロード走ってましたが日陰がなく余りにも暑いので国道側の歩道へ

途中水分補給の為サイクリングロードの水道へ

烏帽子岩

サザンビーチ

水道での給水後は走る気力が無くなり殆ど歩きました(走らなくなった時点でガーミンストップ)

柳島のトイレにあるシャワーで水浴びし柳島のスポーツ公園でゴール

走った距離は合わせても20kmいきませんでした

スポーツ公園でシャワーを浴びてからは今回の最大の目的である満蔵丸へ

念願のしらす定食をいただきました

また満蔵丸に姫がbabyを連れて遊びに来てくれました

可愛い女の子💕

姫にも久しぶりに会えて嬉しかったです

その後は4人で茅ヶ崎駅前のカラオケ店へ

チャレさんとは初めてでしたが地元民らしくサザンオンパードでした♬

またまた楽しい一日になりました

ご一緒して頂いた皆さんありがとうございました(^_^)