早朝練習10km

なかなかブログを更新する余裕がありません

金曜日の練習

曇りで気温も28度ぐらい

走りやすくてペース上がるんだけど、今まで暑い中でゆっくりしか走れてないのでどんなペースなら5km走れるのか手探り状態

土曜日も台風の影響を何とか回避出来てみなとみらいで練習

海からの強い風に苦労しました

今朝の練習

坂道ダッシュ3本を含むアップダウンコース10km 

窓拭きは辛いよ

昨日の横浜は曇りで午後でも気温は28度

しかし前日から体調イマイチ

怠い、少し頭も痛い

練習サボって帰るか？

最低限の5km でも走っておこうと思い着替えてストレッチ

まずは1km 走ってみたらそんなに頭にも響かないし曇っていて走りやすいのでここから5km 走る事にしました

スタート前は体調イマイチだったのに走ってみたら気温も低く以外に走りやすかったりして、ラストは久しぶりの4分台

5km   26分21秒

帰りも流し2本含んで2kmゆっくり帰ってきました

いい感じで走れたの久しぶり

疲れもうまく抜けてたのもあるけど日差しと気温もかなり影響している事を実感しました

インターコンチの窓拭き

ここは31階建ですが20階付近か？

昨日は海からの風がそこそこ強かったと思いますが、仕事とは言え大変な作業ですね

ちなみに私は高い所は大の苦手です

昨日の練習15km

昨日は時間がとれる水曜日

早朝にみなとみらいで練習

気温27度、曇りでしたのでかなり走りやすい状態でしたが

最近はまともに10km も走れていないので、ゆっくりでも10km 以上走るのを目安にスタート

みなとみらいからマリノスタウン、赤レンガ、大さん橋、山下公園に着いて10km 

10km  1時間02分10秒

給水をして公園を2周

10km 過ぎるとただでさえ遅いペースが更に遅くなります

シャツ、ランパン、ソックス、シューズまで汗でびっしょり

臨港パークに戻って何とか15km

最後の5kmは31分40秒もかかってしまいました

日差しがなく気温も高くないのでもう少し楽に走れるかと思いましたが、気温より自分の疲れ具合の方が遥かに走りに影響しますね

今日も今のところ曇っていますが、走る予定の午後も曇りだといいのですが^_^