8月のまとめ

土曜日は時間が無くて練習休み

日曜日は早朝に15km 走る予定でいたのですが、朝起きたら頭痛、喉の痛みがあり練習休んで2度寝

9月スタート早々につまづいてます(T-T)

8月の走行距離は264km.日数は27日

暑さ、疲労感の影響で終始ダラダラとした練習ばかりでした

暑さに対してや疲れ具合は以前はどうだったのか、フルでベストタイムを出した2015年の記録を見てみると7月も8月も300kmは走っていました

毎週日曜日には25km〜30kmは走っていました

3年前に比べても暑さや疲労に対しての対応が出来ていないようです

年齢的な事もあるので練習内容、頻度、強弱なども見直さないといけないのかなと感じています

今までとは仕事の環境が違うので以前のようなパターンでは練習出来ません

今の仕事、生活パターンでの出来る限りの練習はしていきたいです

気温が下がってくる9月はもう少し頑張りたいです^_^

今日の練習10km

昨日は時間がとれる水曜日

早朝に自宅近くの川沿いコースに行き10km 走ろうと思いストレッチをしてからまずは1km 

んーん体もだるいし足も重い

取り敢えず10km スタート

しかし着地の度に大腿四頭筋に響きとても10km 走れる状態じゃなく2kmでストップ

フルの翌朝でももう少し走れたのに、いったい私の体で何が起こっているのでしょうか？

こんな事は初めてです

今日は仕事終わりにみなとみらいで練習

みなとみらいは湿度も低く風もあったので暑さはあまり感じませんでした

取り敢えずゆっくりでも10km 走ろうと思いスタート

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道〜象の鼻パークで折り返す10km 

ラストだけ4分51秒でした

今日は10km 走れてホッとした練習でした

今日の練習

昨日は仕事をしていても体が怠く軽く頭痛

天気も良くてカンカン照り、気温は34度ありました

思い切って練習は休みました

時間が無くて練習を休む事はありますが、時間があるのに自分から休むのは年に何度もありません

今日は仕事終わりにみなとみらいへ

日差しも無く酷く暑いというほどではありません

昨日練習を休んだ事で疲労が抜けていることを期待してまずはアップの1km 

一旦止まり軽くストレッチをしてリスタート

力まず8割程度の力で24分30秒ぐらいで走りたいなぁと思いながらスタート

思っていたより疲労は抜けていず全体的にペースも上がらず(T-T)

終わってみれば炎天下、ノーアップの5km  より遅かった〜残念！

また明日頑張ります