今日の練習10km

昨日は時間がとれる水曜日

早朝に自宅近くの川沿いコースに行き10km 走ろうと思いストレッチをしてからまずは1km 

んーん体もだるいし足も重い

取り敢えず10km スタート

しかし着地の度に大腿四頭筋に響きとても10km 走れる状態じゃなく2kmでストップ

フルの翌朝でももう少し走れたのに、いったい私の体で何が起こっているのでしょうか？

こんな事は初めてです

今日は仕事終わりにみなとみらいで練習

みなとみらいは湿度も低く風もあったので暑さはあまり感じませんでした

取り敢えずゆっくりでも10km 走ろうと思いスタート

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道〜象の鼻パークで折り返す10km 

ラストだけ4分51秒でした

今日は10km 走れてホッとした練習でした

今日の練習

昨日は仕事をしていても体が怠く軽く頭痛

天気も良くてカンカン照り、気温は34度ありました

思い切って練習は休みました

時間が無くて練習を休む事はありますが、時間があるのに自分から休むのは年に何度もありません

今日は仕事終わりにみなとみらいへ

日差しも無く酷く暑いというほどではありません

昨日練習を休んだ事で疲労が抜けていることを期待してまずはアップの1km 

一旦止まり軽くストレッチをしてリスタート

力まず8割程度の力で24分30秒ぐらいで走りたいなぁと思いながらスタート

思っていたより疲労は抜けていず全体的にペースも上がらず(T-T)

終わってみれば炎天下、ノーアップの5km  より遅かった〜残念！

また明日頑張ります

疲れが取れない

昨日も仕事終わりにみなとみらいで練習

仕事が遅くなり時間が無い

前日と同じアップ無しの5km  

暑さが戻ってきました

で結果

ラスト2kmは頑張って上げてみようと思い走ってましたが4kmで上げ過ぎたようで5kmの半ばで失速しました

5kmだけですが走り終わった後はシャツからランパンまで汗ビッショリ

疲労感もありぐったりします

今朝の練習

15km の予定で早起きして川沿いコースで5時過ぎにはスタート

1km、2kmと走るが体がだるく足が重い

最近はあまり朝走ってないので調子が出ないのかと思い5km  も走れば調子が出てくるかな？と思いましたが調子は悪いまま

5kmを30分以上かかって 走るが疲労感が強くストップ

時間が取れる日にいい練習が出来なくて残念です

昨日、一昨日は午後の暑い時間帯に5km  の練習でしたが、消耗激しい割には練習になっていないという悪循環

マラソン練習以前に仕事やら何やらの疲れが溜まってる感じがします

今までの回復具合や疲労する度合いが明らかに違うような気がします

週に一度ぐらい意識的に休みを入れた方がいいのかな？