1+5+1

昨日はまた30度以上の中での練習

本当は頑張らなきゃいけない日だったのですが仕事が遅くなり時間が無く短縮バージョン

まずは1km ゆっくり走ってからの5km  

前日にゆっくりしか走っていない割に足はやや重

ビルドアップを心がけて

5km   26分22秒

先日の10km の後半5km  より12秒遅いのに楽ではありませんでした

早く5km  なら25分切って走るようにしたいのですが

今年は夏休み無し！(涙)

シャワーラン10km

天気予報では横浜は午後から雨、風が強くなる予報でした

しかし予報ほど雨は強くなりませんでした

風は昨日よりも更に強かったですが走れない状況ではないので仕事終わりにみなとみらいを走ってきましま

コースは昨日の10km とほぼ同じ

昨日が最近の私にしては頑張った練習だったので今日は繋ぎでゆっくりでいいと思い10km  58分38秒

(3日連続でガーミン持ってくるの忘れ)

雨風が酷かったら走るのは見合わせようと思ってましたが走れて良かった

気温22度 曇り

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

日差しがあり気温30度以上の中での練習が続いていましたが、昨日は気温22度で曇り

みなとみらいは海からの風が強く吹いていましたがコンディションとしてはかなり良かったです

仕事をしながらも練習ではどれくらい走れるのかちょっとワクワクしていました

アップ1kmの後の10km 

26分52秒

26分10秒

10km  53分02秒

10km をまともに走るのが久しぶりだったのでどれくらいのペースで走れば10km もつのか手探りでした

暑くないとやはり呼吸が楽ですね

しばらくぶりに「走った！」と感じました

ダウン1.5km

走った後のダメージも暑い時に比べると少なくて済みますね

でも涼しいのは昨日だけ？

8月、9月とまだまだ暑い日が続くのでその中で頑張らないといけません

今日は午後から雨がかなり強く降る予報です

状況みながら走るか走らないから決めたいと思います