今朝は残念な10km

今朝は時間がある日曜日

先週の水曜日にいい感じで20km走れたので今朝も20km走る予定でいました

気温は20度、日差し、風もなくgoodなコンディション

川沿いコースでストレッチをしてから5時過ぎにスタート

今朝はガーミンで心拍数を見ながら走りました

無理のない150以下のペースを心がけて

4km、5km  まではいつも通りでしたが5km を過ぎるとややペースが落ちてきているのに心拍数が上がり始めました

「今日は20km じゃなくて15km でやめておくかな」

更にペースを落としてみましたが心拍数は下がりません

走っていてそれ程疲労感は感じていないのですが、キロ6分を若干切る程度のペースなのに心拍数は160近くになりましたので、これ以上走るとダメージを残すパターンになると思い15km も諦めて10km でストップしました

10km 走り終わっても足が特に疲労しているとかは感じませんでした

でも明日も練習時間がとれる日なので今日は無理せずやめておきました

ストレッチを長めにやって今日の練習は終了です

繋ぎジョグ

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

土曜日も練習に使える時間は少ないので距離は短め

明日の日曜日の練習はいい状態でしっかり走りたいので、今日は軽めで気持ちよく終わらせたいところ

何時ものスタート地点から赤レンガの手前で折り返す5km  コース

ん？

何かおかしいですね

②から③への軌道が狂ってますね

海の上を走っている事になってます

私はガーミンの画面をペースの1画面にして走る事が多いのですが、今日は終始5分30秒前後で走ってました

しかし3km目のペースがいきなり4分台で表示され、さすがにおかしいなと思いました

3kmは4分46秒になってますがありえません

今日は雲が厚く立ち込めている状況でしたが、ガーミン235Jでもこんな誤差が出る場合があるんですね

実際は6kmで33分ぐらい

平均ペースが5分30秒前後だと思います

練習は物足りないぐらいでかなり余裕を持って終われたので良しとしましょう

明日の練習で頑張ります！

今日の練習5km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

気温は22度、小雨、風はほとんど無し

30度以上のカンカン照りの中を走ってた事を考えるとナイスなコンディション

金曜日はいつも早めに帰らないといけないので練習時間が短い

アップ1km ＋5km  走ってダウン1km で約40分の練習

5km   23分40秒

5km  目は万葉の湯の橋の所

ここでペースを落とし臨港パークのフラットな所に行っても上げる余力無し

まだまだです

以前麦わらさんの記事で紹介していた、コエンザイムQ10を取り寄せて毎日摂取しています

もう2週間近くになると思いますが、最近の気温が下がってきた事と相まって、一時酷く感じていた疲労感がやっと抜けてきました

コエンザイムQ10は疲労回復には確実に効果があると実感しています