ジョグ20km

昨日は仕事でしたが仕事中も時々軽い頭痛を感じ、鼻水も珍しくたまにですが出ました

風邪のひき始めのような感じでちょっと体調が下降気味

今朝も起きたらやや頭痛

仕事が休みなので長い距離(30km)は走りたいと思っていましたが、ちょっと厳しいかなと思いました

でも練習の為にみなとみらいへ

ストレッチをしっかりやってからいつもより遅めの7時過ぎにスタート

走ってみないと今日の体調が分からないのでゆっくり走り様子をみました

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道

私の好きなみなとみらいの風景の一ヶ所

汽車道のワールドポーターズ側から見るランドマーク

ペースはキロ6分を少し超える程度

このペースなら頭痛も感じる事なく走れます

赤レンガから大さん橋

大さん橋にはダイアモンドプリンセス号が停泊中

ちょうど飛鳥Ⅱが入港してきました

大さん橋ではBGMに横浜市歌が流れていました

今日のランニング中で一番テンションが上がった瞬間でした^_^

大さん橋から山下公園

山下公園から見るみなとみらいの風景も大好きな場所の一つ

ここで給水してから戻り大さん橋をもう一度走り臨港パークに戻って20km

今日はここでお腹一杯という感じでなのでストップ

何とか最低限の20kmは走れました

走り終わったらリマちゃんから

「練習お疲れさま」

とコーラの差し入れをもらいました

臨港パークでコーラを飲んでTシャツ脱いでペンチで横になったら1時間も寝てしまいましたー(^_^;)

心地よい風が吹いていて気持ち良かった

でも日差しがあったからまた日焼けしてしいました

今朝は残念な10km

今朝は時間がある日曜日

先週の水曜日にいい感じで20km走れたので今朝も20km走る予定でいました

気温は20度、日差し、風もなくgoodなコンディション

川沿いコースでストレッチをしてから5時過ぎにスタート

今朝はガーミンで心拍数を見ながら走りました

無理のない150以下のペースを心がけて

4km、5km  まではいつも通りでしたが5km を過ぎるとややペースが落ちてきているのに心拍数が上がり始めました

「今日は20km じゃなくて15km でやめておくかな」

更にペースを落としてみましたが心拍数は下がりません

走っていてそれ程疲労感は感じていないのですが、キロ6分を若干切る程度のペースなのに心拍数は160近くになりましたので、これ以上走るとダメージを残すパターンになると思い15km も諦めて10km でストップしました

10km 走り終わっても足が特に疲労しているとかは感じませんでした

でも明日も練習時間がとれる日なので今日は無理せずやめておきました

ストレッチを長めにやって今日の練習は終了です

繋ぎジョグ

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

土曜日も練習に使える時間は少ないので距離は短め

明日の日曜日の練習はいい状態でしっかり走りたいので、今日は軽めで気持ちよく終わらせたいところ

何時ものスタート地点から赤レンガの手前で折り返す5km  コース

ん？

何かおかしいですね

②から③への軌道が狂ってますね

海の上を走っている事になってます

私はガーミンの画面をペースの1画面にして走る事が多いのですが、今日は終始5分30秒前後で走ってました

しかし3km目のペースがいきなり4分台で表示され、さすがにおかしいなと思いました

3kmは4分46秒になってますがありえません

今日は雲が厚く立ち込めている状況でしたが、ガーミン235Jでもこんな誤差が出る場合があるんですね

実際は6kmで33分ぐらい

平均ペースが5分30秒前後だと思います

練習は物足りないぐらいでかなり余裕を持って終われたので良しとしましょう

明日の練習で頑張ります！