今日の練習

昨日は仕事をしていても体が怠く軽く頭痛

天気も良くてカンカン照り、気温は34度ありました

思い切って練習は休みました

時間が無くて練習を休む事はありますが、時間があるのに自分から休むのは年に何度もありません

今日は仕事終わりにみなとみらいへ

日差しも無く酷く暑いというほどではありません

昨日練習を休んだ事で疲労が抜けていることを期待してまずはアップの1km 

一旦止まり軽くストレッチをしてリスタート

力まず8割程度の力で24分30秒ぐらいで走りたいなぁと思いながらスタート

思っていたより疲労は抜けていず全体的にペースも上がらず(T-T)

終わってみれば炎天下、ノーアップの5km  より遅かった〜残念！

また明日頑張ります

疲れが取れない

昨日も仕事終わりにみなとみらいで練習

仕事が遅くなり時間が無い

前日と同じアップ無しの5km  

暑さが戻ってきました

で結果

ラスト2kmは頑張って上げてみようと思い走ってましたが4kmで上げ過ぎたようで5kmの半ばで失速しました

5kmだけですが走り終わった後はシャツからランパンまで汗ビッショリ

疲労感もありぐったりします

今朝の練習

15km の予定で早起きして川沿いコースで5時過ぎにはスタート

1km、2kmと走るが体がだるく足が重い

最近はあまり朝走ってないので調子が出ないのかと思い5km  も走れば調子が出てくるかな？と思いましたが調子は悪いまま

5kmを30分以上かかって 走るが疲労感が強くストップ

時間が取れる日にいい練習が出来なくて残念です

昨日、一昨日は午後の暑い時間帯に5km  の練習でしたが、消耗激しい割には練習になっていないという悪循環

マラソン練習以前に仕事やら何やらの疲れが溜まってる感じがします

今までの回復具合や疲労する度合いが明らかに違うような気がします

週に一度ぐらい意識的に休みを入れた方がいいのかな？

今日の練習5km

日曜日に15km走って以来気温の高い日が続いてがそれに伴っていい練習が出来てません

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

日差しが無く気温も低め？

風がちょっと強かったです

今日は時間が無かったのでアップも無しの5km  

やっと25分切れたけど呼吸も楽じゃ無いし動きもスムーズじゃない

もっと楽に25分は切らないと

まだまだです

コンスタントに25分切って次は10km.50分

で次は15km1時間15分

要するにキロ5分で15km走るのが当面の練習の目安

やっとそこからが本格的なマラソン練習になると思う

横浜マラソン2ヶ月前で今の状態はひじょーーーにマズイと思います

やれるだけのことはやろうっと^_^