今日の練習10km

更新する時間的余裕がありません

今日の練習5km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

金曜日は時間がないので5km  

アップ1km の後の5km  

キロ5分のイーブンでも5km  走りたかったがなかなかうまくいかない

まだまだだな

今日の練習10km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

気温は29度、曇りベースで時折日が差す程度で風もあったので走りやすく感じました

ストレッチをしてアップ無しの10km スタート

みなとみらいからコスモワールド赤レンガの裏で折り返しの10km 

10km  53分55秒

やっと55分切れたけど、スピードの底上げが必要ですね

平均あと30秒ぐらいかな

ややきつい程度で50分を切るぐらいに持っていきたい

繰り返し練習あるのみ