気持ちのいいジョグ10km

1週間ぐらい前から右膝のお皿の外側の下寄りのところに引っかかるような違和感を感じています

これはもしかしたら腸脛靱帯炎になる初期症状に似ている気がします

昨日、一昨日は体調も優れなかったこともあり膝の違和感の為に休足

今日は仕事帰りにみなとみらいで練習

膝の状態を確認する為ゆっくりと10km 

ソフトな着地を心がけゆっくりスタート

2km、3kmと走ってもあまり気にならないので徐々にペースアップ

10km  53分14秒

月曜日に走った時よりも違和感は感じませんでしたが何でもなくはない状態

ストレッチ、マッサージ多めで経過観察が必要です

でもジョグ自体は徐々にペースアップ出来て気持ちよく走れました^_^