今朝は残念な10km

今朝は時間がある日曜日

先週の水曜日にいい感じで20km走れたので今朝も20km走る予定でいました

気温は20度、日差し、風もなくgoodなコンディション

川沿いコースでストレッチをしてから5時過ぎにスタート

今朝はガーミンで心拍数を見ながら走りました

無理のない150以下のペースを心がけて

4km、5km  まではいつも通りでしたが5km を過ぎるとややペースが落ちてきているのに心拍数が上がり始めました

「今日は20km じゃなくて15km でやめておくかな」

更にペースを落としてみましたが心拍数は下がりません

走っていてそれ程疲労感は感じていないのですが、キロ6分を若干切る程度のペースなのに心拍数は160近くになりましたので、これ以上走るとダメージを残すパターンになると思い15km も諦めて10km でストップしました

10km 走り終わっても足が特に疲労しているとかは感じませんでした

でも明日も練習時間がとれる日なので今日は無理せずやめておきました

ストレッチを長めにやって今日の練習は終了です