1+5+1

昨日はまた30度以上の中での練習

本当は頑張らなきゃいけない日だったのですが仕事が遅くなり時間が無く短縮バージョン

まずは1km ゆっくり走ってからの5km  

前日にゆっくりしか走っていない割に足はやや重

ビルドアップを心がけて

5km   26分22秒

先日の10km の後半5km  より12秒遅いのに楽ではありませんでした

早く5km  なら25分切って走るようにしたいのですが

今年は夏休み無し！(涙)