大人の遠足in湘南 2018

桃色親父といんちきな仲間たちによる真夏の湘南での恒例になっているレクレーション

今回は大船から鎌倉経由七里ヶ浜まで走って来ました

大船駅で集合して北鎌倉経由鎌倉へ

鎌倉から由比ヶ浜へ

由比ヶ浜から稲村ヶ崎

この公園からの江ノ島方面の風景が大好きです

七里ヶ浜到着

プリンスホテルの横の激坂を登るとそこにはドラマや映画、CMなどでも度々使われるロケーションの良い場所があります

一度お仲間さんとここに来たかったので、やっと念願叶いました

ここでは皆んなが下から走ってくる様子をサザンの曲をBGMにプロモーションビデオ撮影(AVではないですよf^_^; )しました

撮影途中で車が来ちゃったりして、結局テイク4まで撮りましたが期待以上に満足する動画が撮れました

とてもいい思い出になります

ご協力頂いた皆さん、ありがとうございました

大船駅から七里ヶ浜まで灼熱の中のランは10km 

ランの後は珊瑚礁でカレーランチ

もみさん&モトローくんが並んで順番待ちしてくれていたので11時30分の開店で入店出来ました

珊瑚礁のカレーはとてもボリュームがあって美味しかったです

(この後はスマホ痛恨の電池切れの為画像無し)

ランチの後は大船に移動して昭和の歌カラオケ大会🎶

去年より更に盛り上がりました〜

桃色親父審査委員長による独断と偏見による審査の結果

優勝は僅差で浜五郎ジュンペーさん

準優勝は可愛い歌声のひーみん

特別賞は湘南のチェリーボーイ(何のこっちゃ)ラッツ&ラスタさん

聖子ちゃん、キャンディーズ、ひろみに、五郎、秀樹など昭和の歌のオンパレード

本当に楽しい時間です

楽しみにしていた夏のイベント

アメブロ始めて10年になりますが、集まってくれるメンバーはアメブロ始めた頃に繋がった人たちが多いです

今ではアメブロを書いていない人もいますがこうやって集まってくれると何だか同窓会をしているような感じ

この気のおけない仲間が大好きです

一緒に遊んで頂いた皆さん、本当にありがとうございました

また次回も集まりましょうね(^O^)

(今回余りにも楽しかったので調子に乗って8月も開催か？思案中です)

チームR×L &チーム湘爆コラボユニ

世界にたった1枚のジュンペーさんオリジナル

鮮やかなブルーが真夏の湘南に似合ってました＼(^o^)／

朝練9km

なかなかブログを更新する余裕がありまさんが細々と走っております

金曜日

仕事は代休で朝からみなとみらいで練習

20km走る予定が

後半ビルドアップどころかどんどんペースダウン

20km走れず18kmでストップ

2.5kmは歩いて戻りました

土曜日は5km  の予定

3km、4kmとペースアップするも5km  持たず息切れ

あー情けない

今朝

坂道ダッシュを3本にして最後に流しを入れてみることにしました

流しはたったの2本σ(^_^;)

1本目 170m 42秒 km/4分07秒 

ストライド 132cm

2本目 190m 45秒4 km/3分59秒

ストライド 133cm

合計9.1km 1時間02分の練習でした

坂道ダッシュ6回目

昨日の練習

自宅近くの川沿いコーススタート

川沿いコースを2周半してから6km走り坂道ダッシュのコースへ

一旦ガーミンを止めてストレッチ&流し2本走ってから坂道ダッシュ

                   ストライド ピッチ

流し1本目 90m   131      152

流し2本目 80m   134       170

① 48秒7             117        181

② 49秒2             115        185

③ 47秒8             119        188

④ 46秒4             123        190

⑤ 43秒7             130        183

普段みなとみらいのフラットなコースをゆっくりなペースで走る事がほとんどなので、フォームが小さくチョコチョコした体をうまく使えていないフォームで走るようになってしまいがちなので、坂道ダッシュを取り入れて体をうまく使って効率的にスピードに乗れるフォームに近づけたいと思っていますが、今回初めて流しのピッチやストライドを見てみたら坂道ダッシュよりも広いストライドで走っているのがわかりました

今後は坂道ダッシュをやった後に川沿いコースに戻ってきてから流しもやってみようと思いました

トータル10km 1時間07分15秒の練習でした