雨の中の朝練

今日は早朝に時間がとれる水曜日

天気予報を何度も確認するも雨→曇り→雨と二転三転する予報

結局は雨降りとなりましたが予定通り走ってきました

自宅近くの川沿いコースから坂道ダッシュのコースへ

坂道ダッシュ3回目

5.5km走り坂道ダッシュのコースへ

ガーミンを一旦リセット

ストレッチをしてから5本の予定でスタート

4本終わったところでまたガーミンをリセットし5本目だけ計測しようと思ったら4本目までのデータを消してしまいました

覚えているラップは

49秒台 47秒台 46秒台 45秒台

これまでの2回よりもバタバタせずに走れました

5本目

43秒4

ストライドが今までで一番大きい133

平均ピッチ186でした

がむしゃらに走るのではなく体全体を使って上って行く感じでした

スタート場所へ戻り10km 

1時間10分の練習でした

走り出す前は雨で憂鬱だし疲れもあるしテンションガタ下がりでしたが走れて良かった

街で見かけたスーパーカー

私はかなりの車好きですがこの車はエンブレムを見るまで車種が分かりませんでした

初めて見る車でした

 私の大好きなF1ドライバー、故アイルトンセナも所属していたF１チームのマクラーレンが出しているロードカー

ロードカーも何種類かあるので型式までは分かりません

貧乏人の悪い癖ですが直ぐに値段が気になります

詳しくは分かりませんが、1千万や2千万じゃ買えないことは確かですね

湘南ナンバーでしたが、一体どんな人が乗っているんですしょうね

こちらはみなとみらいで見かけたホンダの新型NSX

新車価格が2300万円(消費税だけでいくら？（笑）)

大好きなメーカーホンダのフラグシップカー

ホンダの最新技術がふんだんに盛り込まれているのでしょうが、個人的には先代のNSXの流れるようなボディーが好き

まぁどちらも私には手の届かない車ですが(^^;)

シャワーラン10km

私の仕事は外で動く時間が多いのですが、今日は仕事中は雨に降られずラッキーでした

仕事終わりに雨が降る前に練習と思ってましたが、走り始めから雨が降り出して走っている最中は小雨が降り続けました

走り終わったらまた止みました

まぁ今の時期の小雨なら走らない理由にはならないのでいいのですが

昨日の坂道ダッシュと階段2段飛ばしの感覚をイメージしながらのジョグ

5km  ぐらいまでは 足が重く動きも悪かったですが6km、7kmと次第に動きが良くなってきました

「踏み込む」を意識しながら走ると今までより荷重移動、足の動きがスムーズにいっているように感じます

10km  57分26秒でした

高島水際線公園の猫ちゃん

定期的に餌を与える人がいるようです

栄養豊富なキャットフードを食べているのでしょうか、野良猫なのにやたら毛艶が良いですね

坂道ダッシュ2回目

今朝も自宅近くの川沿いコースから山越えしながら坂道ダッシュのコースへ

ここまで山を3つ超えて5km  

反対側の歩道には私と同じように坂道ダッシュを繰り返すランナーさんがいました

今朝も5本の予定でスタート

50秒5 46秒2 46秒9 46秒7

姿勢が乱れてバタバタな走りにならないように気をつけながら

ここでガーミンを一旦リセットし5本目だけを計測してみることにしました

5本目

タイムは44秒5でした

最後の50mぐらいはちょっとドタバタしましま

ストライドは1.2、ピッチの平均が196、最大心拍数が155となっていますが、走り終えた時の呼吸は最近では一番ゼイハアしてたのでもっと上がっていると思ったのですが？

155であんなに苦しく感じたらちょっと問題です

ストライドは普段は1mあるか無いかなので、マラソンペースを120ぐらいのストライドで走れるようになりたいです

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スタート地点に戻り距離調整して10km 

1時間05分14秒の朝ランでした

川沿いコースの川にカモの親子がいました