朝練9km

なかなかブログを更新する余裕がありまさんが細々と走っております

金曜日

仕事は代休で朝からみなとみらいで練習

20km走る予定が

後半ビルドアップどころかどんどんペースダウン

20km走れず18kmでストップ

2.5kmは歩いて戻りました

土曜日は5km  の予定

3km、4kmとペースアップするも5km  持たず息切れ

あー情けない

今朝

坂道ダッシュを3本にして最後に流しを入れてみることにしました

流しはたったの2本σ(^_^;)

1本目 170m 42秒 km/4分07秒 

ストライド 132cm

2本目 190m 45秒4 km/3分59秒

ストライド 133cm

合計9.1km 1時間02分の練習でした