悲しみのヘッドライト

https://youtu.be/iOhDWSrp8R8

新沼謙治  悲しみのヘッドライト🎶

この曲をカラオケで歌うのが大好きないんちきOYJですけど、いけませんかぁ？

今日も仕事ですが早朝に時間が取れるので川沿いコースで練習

気温10度、今期初のウィンドブレーカー上下に手袋

ストレッチをしてから5時30分過ぎにスタート

川沿いコースは街灯も殆どなく真っ暗なのでヘッドライトを購入し初投入

練習メニューは15km 走

横浜マラソン以降は短い距離しか走っていないので10km 以上走ると疲労を感じるかもしれないので、体の声を聞きながらまだ無理の無い範囲で

結果

15km  1時間23分29秒  km/5′33″

14kmでペースあげてみた4分57秒

横浜マラソンから1週間でこのペースで15km 走れればまずまずではないかと思います

思ったほど横浜マラソン後のダメージが少なく、次の湘南に向けてはいいスタートが出来ているのではないかと思います

フォームを意識しているおかげが、今までよりもふくらはぎや大腿四頭筋に疲労がたまらなくなりました

継続して練習が出来るっていいことですね

さて仕事。

今日の練習8km

昨日は時間がなくノーラン

今日も10km 走りたかったが用事があるので8km

自宅近くの川沿いコース

終始ゆっくりと走りましたが7km  だけスピードアップしてみました

世の中連休ですが私は明日も仕事

朝時間があるので15km はしりたいところです

水曜日に行ったマライアキャリーのコンサートは私にとって貴重でかけがえのない時間となりました

やっぱりマライアはいいなぁ❤️

今日の練習も6km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

仕事終わりがちょっと遅くなり距離は6kmに

ストレッチをしてからスタート

みなとみらいから臨港パーク経由赤レンガの裏で折り返すコース

大さん橋には飛鳥Ⅱ

5km  で頑張り過ぎて6kmの臨港パークから市場へ向かうゆるい上りでタイム上げられず

横浜マラソンが終わったと思ったら段々と調子が上がってきた

3月から本格的に練習を再開してから今が一番いい状態かも

次の湘南に向けて少しは練習らしい練習が出来そうな気配

さて普段は地元の横浜から殆ど外出はしないし電車にも一年に2、3回乗るか乗らないか程度ですが、今日はこれから電車で都会に向かいます🎶

楽しみ\( ˆoˆ )/

           Mariah ❤️ 

WELL COME TO JAPAN