昨日のラン10km その後

昨日の10km では走っていて違和感は感じなかったと書きましたが、走り終わって時間が経つにつれてジワジワと膝の外側が引っかかるような違和感を感じました

今朝の起きがけも右足の外側が特に張っていて膝の横に軽い痛み

右足を普通について歩けませんでした

これは間違いなく腸脛靱帯炎だと思います

昨シーズンは仕事の関係もあり大会参加は一つも無し

最後に出た大会は2017年2月の神奈川マラソンハーフ(1時間46分17秒)

フルになると2016年12月の湘南国際(4時間09分51秒)が最後

今月28日の横浜マラソンは実に約2年ぶりのフルなのによりによってこのタイミングで腸脛靱帯炎になるとは(T ^ T)

故障をした時にランナーが迷うのは走りながら治すか全く走らないで早期の完治を目指すかだと思いますが、私は走りながら治すことを考えたいと思います

今日は気温19度、雨ですが何でもなければ走る練習なのですが、1時間ほどみっちりとストレッチをしました

大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋、などなど

じっくりストレッチしようと思うと1時間もあっと言う間ですね

明日も走らないでストレッチの予定

日曜日には走ってみようと思います

I will do my best!!

気持ちのいいジョグ10km

1週間ぐらい前から右膝のお皿の外側の下寄りのところに引っかかるような違和感を感じています

これはもしかしたら腸脛靱帯炎になる初期症状に似ている気がします

昨日、一昨日は体調も優れなかったこともあり膝の違和感の為に休足

今日は仕事帰りにみなとみらいで練習

膝の状態を確認する為ゆっくりと10km 

ソフトな着地を心がけゆっくりスタート

2km、3kmと走ってもあまり気にならないので徐々にペースアップ

10km  53分14秒

月曜日に走った時よりも違和感は感じませんでしたが何でもなくはない状態

ストレッチ、マッサージ多めで経過観察が必要です

でもジョグ自体は徐々にペースアップ出来て気持ちよく走れました^_^

9月のまとめと横浜マラソン

9月のまとめ

走行距離 243km

走った日数 23日

9月はもっと走って基礎的な足作りをしたかったのだけれど、思うように距離が延ばせませんでした

内容的にも連続して距離を走る練習をもっとすべきなのですが、20kmが2回、25kmが1回しか出来ませんでした

横浜マラソンまであと1ヶ月を切っていますが、30km走も未だに1回も走ってないのはとても不安です

でも10月も出来るだけ頑張るしかないです

さて今月28日に行われる横浜マラソンの案内が届きました

ブロックはＢでした

メダルのデザインも決まっているようです

この写真だけではよく分かりませんね

みなとみらいにも横浜マラソンの日の交通案内が出されています

Tシャツはどんなデザインなんだろう？

とても気になりますが、去年のTシャツはあまり特徴がなく一目で横浜マラソンとは分かりづらいものでした

1回目、2回目の物は一目で横浜マラソンと分かりますのでやっぱり特徴のあるものがいいのですが

マイコースで行われる横浜マラソンですが、練習が出来ていないので不安半分、期待半分で本番を迎えそうです

全体としてはお天気も良く素晴らしい大会になる事を願うばかりです^_^