東京マラソン当選

東京マラソンに10回応募して4回めの当選

2016年以来3年ぶりコースが変わってからは初めてなので楽しみ🎶

今シーズンのレースは

10月28日 横浜マラソン

12月2日 湘南国際マラソン

3月3日 東京マラソン

の3レースに決定です

昨シーズンは仕事の関係もありフルもハーフも大会参加が無くタイムが残っていません

なので地元開催の2月の神奈川ハーフにはエントリー予定

1つ1つの大会に向けてしっかり準備しその時に出来うる最大限のパフォーマンスが出来るようにしたいです

昨日の練習15km

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

前日に25km走った翌日の練習なので走ってみないと自分の疲労度が分からないから練習内容は走り出してから決めるつもり

疲労が残ってるようなら疲労抜き目的のジョグでもOK

気温は21度で雨降りの中短パンTシャツでスタート(ちょっと寒かった)

走り出してみると特に酷い疲労感は感じませんでした

体の動きも悪くありません

ノーアップながら入りの1kmは速く走るつもりはないのに5分18秒台

とりあえず10km 目指して走ることに

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道〜赤レンガ〜山下公園で10km 、53分ぐらい

山下公園から大さん橋経由臨港パーク方面へ

万葉の湯から橋を少し上った所で15km 

前回の15km が8月の19日で1時間23分34秒

最近の15km では一番いいタイムですが今回も同じ場所のタイムがおかしい

7kmがいきなり4分37秒になってますがありえません

場所はやはりインターコンチの近く

インターコンチのあの独特な形状が電波の捕捉に何らかの影響を及ぼしているのでしょうか？

実際よりは40秒から50秒程度速く計測されていると思います

距離もトータルで15kmないと思います

11kmからは気持ちペースアップ

25km走った翌日の練習としては上出来です

7月、8月のあの練習

30度以上の炎天下の中5km を30分以上かけてるのに疲労困憊で翌日も疲労が抜けない状態が嘘のようです

走り込んでいた時期に感じていた疲労度よりも今は疲労回復が早い気がします

9月から摂取しているコエンザイムＱ１０が効果的としか考えられません

この調子でいい練習が継続出来たらいいと思います(^o^)/

昨日の練習25km

昨日仕事が遅くなったけど横浜マラソンまでもう日もないので少し長い距離を走ろうと思いました

ペースは速くならずまずは25kmを走り切れるように

目安はキロ6分

目指すはシンボルタワー

ちょうど1ヶ月前の8月にはジュンペーさんも走って行ってた所で横浜マラソンの折り返し場所(34.9km付近)になっている場所

これまで訪れるチャンスがなくとても気になっていた場所

みなとみらいから赤レンガ〜山下公園

ペースは予定よりちょっと速めの5分40秒から50秒の間

心拍数が140から150で呼吸も楽

楽に走れるジョグのペースが若干上がってきました

山下公園で7km、ここで給水して山下埠頭方面へ

5km  ほど走ってシンボルタワー到着

途中ではガーミンでペースや距離を確認する事がほとんどありませんでしたが、距離がどんどん進んで早く感じました

いい写真でしょ(^○^)

東京湾、房総半島も一望出来てとても素敵な場所でした

ここで12.5km   

折り返して山下公園を目指しましたが、コース的には殆ど横浜マラソンコースと同じだったと思います

山下公園に戻り給水して大さん橋へ

ここで20km 1時間53分03秒 km/5分39秒

もう6時近かったので日も落ち始めていました

ランニング始めて10年になりますが、夕方に走った事は数えるほどしかないと思います(殆どが朝か昼間、夜走る事は殆ど無い)

20kmを過ぎるとやや疲労を感じ始めペースダウン

臨港パークに戻って25kmでしたがラスト5km  は29分32秒もかかってしまいました

全体的には思っていたより少し速いペースになりました

次は30kmを走りたいです^_^