横浜マラソンまであと2日 追記あり

昨日は仕事帰りにみなとみらいで軽く練習

フォームのフィーリングは悪くはないのであとは本番で痛みが出ない事を祈るだけです

スタートして1.4km地点の仮設トイレ

この手前500m地点の神奈川公園にもトイレはあるので、スタート間際になってトイレ行きたくなっても慌てずにスタートしてから直ぐにトイレに行けると思います

スタート間際に自分のブロックから外れると最後尾スタートになる可能性があります

ゴール

ゴールゲートをバックに自撮りしてみた

赤レンガのR×Lブース

部長さんに会えるかな

今日、明日はランオフ予定

ストレッチとウォーキング程度にする予定

本番を前に不安がありますが、特別な事はせずに至って普通どうりに過ごしたいと思います

横浜マラソン2018 EXPOには豪華ゲストが来るようです

美人が多いですね(^｡^)

今朝は10km

今日は早朝に時間が取れる水曜日

最近は仕事終わりの午後から走る事が多いので大会直前でもあるので早朝から体を動かしておくのは貴重な練習

横浜マラソン当日の最低気温は12度の予想

スタート時間の8時30分は14度、15度程度でしょうか？

風さえなければそれ程寒くない中でのスタートになると思います

今朝の気温は16度

本番を意識してランパン、Tシャツで走りました

自宅近くの川沿いコース

リラックスしながらもフォームを意識しながら集中して走りました

平均ストライド  103

平均ピッチ  175

平均心拍数  158

これが今朝のリラックスして走った10km の結果ですが、心拍数は朝は比較的高めに出ますが体感的には140から150程度のとても楽な感じで走っていました

平均でもせいぜい150ぐらいかなとかんじています

フォームのフィーリングは悪くありません

今朝の練習後も腸脛靭帯炎の違和感が出る兆候はありません

しかし長い距離を走った場合は全くの未知数です

練習不足、特に長い距離を走ってない事、腸脛靭帯炎、2年ぶりのフルと不安要素ばかり多いですが今朝の練習で気持ちも吹っ切れました

本番は今の自分の力を出し切るつもりで走りたいと思います

明日の木曜日に少し走って金曜日、土曜日はストレッチとウォーキング程度にするつもりです

ナンバーカード引き換えに赤レンガへは土曜日の仕事終わりに行く予定です

地元開催の横浜マラソン、絶対に楽しむぞー＼(^o^)／

昨日は5km

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

時間があまり無かったので距離は5km  で前後にしっかりストレッチをする事にしました

無理しない程度のスピードでしっかりとフォームを意識しながら

4kmで急にペースが上がっていますが、また何時もの場所でのガーミンの誤作動です

こんなデタラメな軌道が残っています

実際のペースより20秒ぐらいは速く計測されてると思います

ストレッチをして練習終了でした

今日はランオフにしてストレッチだけ行いました

改めてストレッチをしてみると臀部、股関節、足首、つま先部など硬いのがよく分かります

左右の差もよく分かります

この辺を改善していけばランニング効率は上がりタイムもまだまだ伸び代があると思われます

少しでもレベルアップ出来るようにコツコツと頑張るしかありません