ジョグ7km

まずは木曜日の練習

リカバリージョグ5km  

(時間がなくて5km しか走れなかっただけ

リカバリージョグって言うと何だかランナーっぽくってカッコいい)

珍しく臨港パークの不整地をグルグル回ってみた

今日の練習

横浜は晴天で気温は19度

湿度も低くて気持ちがいいです

時間の都合で距離は7km  

みなとみらいから臨港パーク、コスモワールド〜汽車道

4km手前汽車道の出口でお散歩中のきょんちゃんと遭遇

みなとみらい地区で会ったのにきょんちゃんがランニングウェアーじゃないのがちょっと不思議な感じ

赤レンガの手前で折り返し臨港パークに戻って7km  

気持ちよく走れました

明日は湘南国際マラソン前の大事な練習

早起きして頑張ろう！

早朝練習15km

今朝は時間がとれる水曜日

早起きして自宅近くの川沿いコースへ

ヘッドライトを装着してストレッチをしてから5時過ぎにスタート

着地、姿勢を意識しながら15km 

15km 走の推移

8月19日 1時間23分34秒

9月21日 1時間19分43秒

10月10日 1時間22分0秒

10月21日 1時間27分52秒

11月14日 1時間19分31秒

15km でキロ5平均の1時間15分で走れるように頑張ろう。

さて仕事^_^

早朝練習20km

今朝も早起きして早朝練習

コースは自宅近くの川沿いコース

ストレッチをして5時過ぎにスタート

外はまだ真っ暗なのでヘッドライトを装着して走りました

ペースは考えず足なりで

結果

6時ぐらいで明るくなってきたのでヘッドライトは外しました

ラスト5km  は少しペースを上げました

26分38秒    km/5′19″

川沿いコースは一周1km のコースでも走れますが、橋を一つ先まで行くと1.17kmになるのでそちらのコースで走りました

この川沿いコースで20km走ったのは初めてでした

飽きてしまうかと思いましたがそんなことはなく走れました

練習でやっとまともに20km走れた気がします。