今日の練習も6km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

仕事終わりがちょっと遅くなり距離は6kmに

ストレッチをしてからスタート

みなとみらいから臨港パーク経由赤レンガの裏で折り返すコース

大さん橋には飛鳥Ⅱ

5km  で頑張り過ぎて6kmの臨港パークから市場へ向かうゆるい上りでタイム上げられず

横浜マラソンが終わったと思ったら段々と調子が上がってきた

3月から本格的に練習を再開してから今が一番いい状態かも

次の湘南に向けて少しは練習らしい練習が出来そうな気配

さて普段は地元の横浜から殆ど外出はしないし電車にも一年に2、3回乗るか乗らないか程度ですが、今日はこれから電車で都会に向かいます🎶

楽しみ\( ˆoˆ )/

           Mariah ❤️ 

WELL COME TO JAPAN

今日の練習6km

今日は時間があれば10km 走る予定でしたが、仕事が長引き時間がなく6kmだけ走りました

横浜マラソンを走ったランナーさんも見た風景です

土曜日のEXPO、日曜日の朝と打ち上げと麦わらさんにお付き合い頂きました

色々とためになる話を聞かせてもらいましたがその中で着地に関する話を聞く機会がありました

昨日、今日の練習で麦わらさんから聞いた話をヒントに着地を見直してみたら、今までよりも足のさばきがとてもスムーズで体への負担が小さく走れるようになりました

今日の6kmは昨日と同じコース

いい感じです

明日は時間があれば10km 走りたいです

横浜マラソン一夜明けて☆昨日の練習

横浜マラソンから一夜明けた昨日の状態は大腿四頭筋と右腿の裏の膝の上辺りに張りが出る以外は特に酷い筋肉痛も体の不調も無し

心配された腸脛靱帯の張りも殆ど無し

仕事もいつも通りに出来て職場の人からはマラソン走った翌日には見えないと言われました

走ってみるともっと自分の体の疲労具合が分かるので仕事帰りにみなとみらいで5km  だけ走りました

臨港パーク

ちょうど2017年のメダルを渡していた場所辺り

ゴールゲートが有った場所

赤レンガも殆ど撤収済みでした

前日に28000人のランナーが駆け抜けたみなとみらい地区はまた通常の状態に戻りつつありました

私は臨港パークから赤レンガ折り返しの6km

多少の筋肉痛を感じながらも割と普通に走れました

昨日も腸脛の張りは特に感じませんでした

体の疲労を抜きつつ次の湘南に向けて早めに練習が再開出来そうです

横浜マラソンのレポはまた時間のある時にでも