湘南国際マラソン後の練習

今回の湘南国際マラソンでは大きなダメージを残しました

ハムストリングと大腿四頭筋の筋肉痛

特に大腿四頭筋

昨日、一昨日は仕事が忙しく練習出来ず

仕事でしゃがむ姿勢を取ろうとすると太腿が痛かった

今朝は早朝に時間が取れる水曜日

自宅近くの川沿いコースで朝練

湘南後の体の確認と凝り固まった体を解すイメージでゆっくりジョグ10km 

着地をするとまだ少し大腿四頭筋に響きますが部分的に故障につながるような痛みは無し

両足とも太腿の外側の張りが強いので重心が外側に偏ってかかっているのか？

改善の余地がありそうです

湘南国際マラソンをテレビで見ていた友達の話

男子フルのトップ争いはラストは3名に絞られたらしい

そこから一人の人が抜け出し後の2人にそこそこの差をつけて余裕でゴールしたようだ

トップの人は自分が一位だと確信したようでゴール手前では余裕をもってゴールしゴール後も1位としてのインタビューを喜んで受けていた様子がテレビで放映されていたようです

しかし実際の表彰式では2位でゴールした人が1位として表彰されていて公式記録も実際は1位でゴール来た人が2位で2位でゴールした人が1位になっています

その差何と1秒

今年から(？)湘南国際マラソンではネットタイムが公式記録として採用されたようです

湘南国際マラソン公式HPより

スタート前に仲間内でもこの件について話題になりましたがまさか今年のトップ争いでこんな事になるとはとても残念な気持ちでいっぱいです

公式記録はグロスでいいのではないでしょうか？

トップでゴールした人は表彰式にどんな気持ちで出た事でしょうか？

2位でゴールしてネットタイムで一位になった人は本当に心から喜べたのでしょうか？

今年の湘南国際マラソンは会場に入れるのが6時30分からでした

場内も一方通行で動線が決められていてとても不自由を感じました

私の一番大好きなマラソン大会がランナーにとっていい方向に進んでいるとは思えないのでとても残念な気持ちです

坂本さん、何とかならないですか？

湘南国際マラソン結果

湘南国際マラソン、無事に完走しました

目標だった30kmを2時間45分は2分ぐらい遅れてしまいました

その後は大きく失速しタイムを落としました

練習通りの結果かと思います

また練習して東京で頑張ります

参加したランナーの皆さんお疲れ様でした

湘南国際マラソン目標

湘南は私にとってメインレース

本来はこの大会に向けて練習を積み上げて目標とするタイムに挑戦出来れば理想的なのだけれど、今年は(も？)練習不足なので残念ながら目標タイムを設定する事は出来ません

再び湘南でサブ4という大きな目標はありますが、これに挑戦する練習は積めていません

2015年の湘南で初めてグロスでサブ4で走れましたが、この年の半年前からの練習では距離は350km以上、30kmなどのロング走も数回こなしていました

今年はこの年に比べたら質、量共に半分以下です

でもせっかく走るのですからそれなりの目標を持ってスタートラインに立つつもりです

その1

30kmを2時間45分以内で通過

これには5分30秒以上のアベレージが必要ですが、練習で20kmまではいける感触があるのでそこから後10km 延ばして30kmまでを目標に走るつもりです

もしこのタイムで30kmまで行けたとしても後の12.195kmがどうなるのかは練習でも走ってないので見当がつきません

当日のお楽しみにですね

まずは第1目標の30kmを目指して頑張るつもりです

その2

同じチーム湘爆のチャレさんも湘南に出場します(彼は地元湘南ボーイ)

チャレさんとはブログを始めた2008年からの付き合いになります

今まで何度も同じレースを走ってきましたが2016年の湘南では前半の8km位を一緒に走った事も有ります

江ノ島手前

その後私が先行するも後半自滅してチャレさんが先着しました

チャレさんの今年の湘南の目標はサブ4だったので、私は練習からチャレさんとサブ4で一緒にゴールする事を励みとして頑張ってきましたが、残念ながらその領域まで練習を積み上げる事は出来ませんでした

今の目標は、せめてチャレさんの近くでゴールに向かい二宮までの折り返してあ会えればと思っています

こんな事も楽しみにしています

当日はお天気も良さそうなので2年ぶりの湘南国際マラソンを存分に楽しみたいと思います

昨日の練習

昨日は時間が無かったのですがどうしても走っておきたかったので、自宅近くの川沿いコースで3kmだけ走りました

湘南が終わったら次の東京マラソンに向けてもう少しスピードレベルを上げる練習も取り入れたいと思います

ゆっくりジョグが練習のベースになってしまっているので、少し速い動きも体に覚えさせる必要があると感じています

感覚的にはあと30秒引き上げたいです

今は楽に走って5分30秒、ちょっと頑張って4分台ですが4分台を楽にコンスタントに走れるようにしたいです

湘南国際マラソンまであと2日！