チーム湘爆練習会&忘年会

昨日はチーム湘爆の練習会と忘年会に参加してきました

2008年にランニングとこのアメブロを始めてからの付き合いのあるかメンバーが揃うチーム湘爆

ブログも湘爆もちょうど10周年になりました

今まで色々な場面で楽しさ、喜びを共有してきた仲間との楽しい時間はアッと言う間に過ぎます

関内のザスペで集合出発

1時間半ほど走ってから伊勢佐木町に移動して忘年会

楽しいマラソン談義は尽きません

2時間ほどでお開きになりました

来年の東京マラソンにはチーム湘爆からは3名が出ます

こちらも今から楽しみです。

今朝の練習

今日も仕事ですが自宅近くの川沿いコースで朝練

平均心拍数  160

平均ピッチ 178

平均ストライド 104

朝だからか心拍数がちょっと高め

ピッチをもう少し上げたいです

さて仕事(^^)

今日も5km

今日も仕事が遅くなりました

みなとみらいへは寄らずに自宅近くに戻って来てから川沿いコースを走りました

3km目から180m位の流しを8回入れてみました

4から18までの偶数が流し

早い動きに対して体の反応が悪いです

少し繰り返し体を慣らす必要がありそうです

トータル5km  

心肺機能弱過ぎです

また明日頑張ります！

今日の練習5km

土曜日の練習

土曜日も仕事帰りにみなとみらいで5km  だけ走りました

みなとみらいから臨港パーク経由赤レンガ手前で折り返すコース

土曜日は特に観光客が多くて走りにくいです
今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

時間がないので距離は5km  

何時もは臨港パーク経由赤レンガ手前で折り返すコースですが、今日は海側に行かずに旧マリノスタウンの歩道を走りました

今日は感じた強度ほどペースは上がってませんでた

今は仕事が忙しく練習の時間がとれませんが、来週からは少し余裕が出来ると思うのでしっかり走り込みたいと思います