早朝練習10km

一昨日は仕事が遅くなり時間がなくて夜の7時から川沿いコースで5km  だけラン

昨日は時間が無くサボり

今朝は川沿いコースで10km 

平均ストライド1m

平均ピッチ 183

平均心拍数 159

平均ピッチが初めて？180台にのった

チョコチョコ走っているつもりはなくリズムよく走っている感じ

このピッチでもう少しストライドを広げていこう

明日から仕事が通常のパターンで動き出す

朝ランは辛いので午後からのみなとみらいでの練習に期待しよう

早朝練習10km

今朝は自宅近くの川沿いコースで早朝練習

6時スタート 気温は0度でした

走り始めから体が重く少し走れば動いてくるかなと思いましたが、結局最後までボテボテのままでした

真っ暗な中で単調な川沿いコースなのでボテボテの時はとても長く感じます

昨日の15km より全然ペース上がりませんでした

箱根駅伝ですが母校の神大は出遅れてしまいました

往路は18位、復路で何とかシード権圏内への巻き返しに期待したいです

箱根駅伝9区

戸塚中継所から自動車専用道路を2kmほど走り国道1号線に入った所

この先も1km ぐらいは下り基調になります

復路もテレビ観戦になります

仕事初めと走り初め

去年の春から仕事の環境が変わったので今までお正月に仕事をした事は無かったのですが、今年今日が仕事初め

まずは仕事もトラブルなく良いスタートが切れました

今年も一つ一つ大切に仕事をこなしていきたいと思います。

12月25日に6km走って以来体調を崩してしまい1週間練習をサボってしまいました

今日は1週間ぶりの練習

体調を崩している時は喉が痛かったので今日はゆっくりと息が上がらない程度のジョグでいいと思いスタート

みなとみらいをスタートしコスモワールドから赤レンガ、大さん橋経由山下公園折り返しのコース

みなとみらいは観光客で一杯でした

15km  1時間21分29秒 km/5′25″

キロ6分ぐらいでもOKと思ってましたが思っていたよりも気持ちよく走れました

まずは継続して練習しないと話にならないな