今日の練習10km

今日の練習は5km  の予定でしたが珍しく仕事が早めに終わったので距離を10km に変更

みなとみらいをスタートし赤レンガ裏で折り返す10km 

それ程速く走ってないのに呼吸が楽じゃない

心肺機能が極端に落ちています

そこそこ頑張って走っても10km で55分切る程度かなと思いながらゴール

思っていたよりは少し速かったですが、これで来週の神奈川ハーフをまともに走れる気がしません

急には実力は上がらないのでコツコツとやるしかありませんね

今日の練習5km

仕事帰りにみなとみらいで練習

旧マリノスタウンの外周を走ってきました

早朝練習20km

今日は仕事だけど早朝に時間がとれる水曜日

普段はなかなか時間がとれずに距離を走れないので今朝は神奈川マラソンハーフも近いので20km走るつもりで4時30分過ぎに川沿いコースで練習

1周1.17kmのコースをグルグル

10km 過ぎにまだあと10km もこのコースを走るのかと思ったら飽きてきたので不動坂方面に1km ちょっと走り2往復してまた何時ものコースに戻りました

ゆっくり走っているのに15km 過ぎたら何だかエネルギー切れでペースダウン

やっとこ20km走り終了

20kmをギリギリキロ6分を切るペースでした

走り終わった時の気温は0度でした

仕事がある日の早朝に20km走ったのは初めてかも？

仕事中眠くならないといいのですが