悲しみのヘッドライト

https://youtu.be/iOhDWSrp8R8

新沼謙治  悲しみのヘッドライト🎶

この曲をカラオケで歌うのが大好きないんちきOYJですけど、いけませんかぁ？

今日も仕事ですが早朝に時間が取れるので川沿いコースで練習

気温10度、今期初のウィンドブレーカー上下に手袋

ストレッチをしてから5時30分過ぎにスタート

川沿いコースは街灯も殆どなく真っ暗なのでヘッドライトを購入し初投入

練習メニューは15km 走

横浜マラソン以降は短い距離しか走っていないので10km 以上走ると疲労を感じるかもしれないので、体の声を聞きながらまだ無理の無い範囲で

結果

15km  1時間23分29秒  km/5′33″

14kmでペースあげてみた4分57秒

横浜マラソンから1週間でこのペースで15km 走れればまずまずではないかと思います

思ったほど横浜マラソン後のダメージが少なく、次の湘南に向けてはいいスタートが出来ているのではないかと思います

フォームを意識しているおかげが、今までよりもふくらはぎや大腿四頭筋に疲労がたまらなくなりました

継続して練習が出来るっていいことですね

さて仕事。