アンチエイジング
運転の仕事が多いのですが、日差しが強くなってきて右腕ばかり日に焼けてきました
(この商品が届いたとFBに書いたら、いんちきOYJが怪しい薬を買ったのではないかとザワザワしていました（笑）
去年の夏場は練習量は減っているのに疲れが抜けずに練習では全くいいところがありませんでした
これは今まで経験したことがない程で、仕事は大きく変わってない事を考えるとやはり年齢によるものなのかと考えざるをえません
去年から、麦わらさんがブログで紹介していたコエンザイムQ10を摂るようにしています
これを摂る前と後では少し疲れの抜け具合、回復具合が違うように感じています
今では無くてはならないものになっています
仕事の時も練習の時もかなりの汗をかきます
それに伴い喉も渇くので水分(ミネラルウオーター)の摂取量もかなり多めになります
そこで今年は鉄分も補給してみようと思い3ヶ月前からDHCのヘム鉄を摂ってきました
暑い時期を迎え更に鉄分を充分に補給したくて以前バンブーさんがブログで紹介していたマスチゲンS錠を購入しました
また去年はミネラルウオーターばかりでしたが今年はスポーツドリンクも合わせて飲もうと思います
因みに私はアクエリアスが好みでポカリやアミノバリューはどうも口に合いません
マラソン大会のエイドでアミノがあっても飲みません
これで今年の夏場もしっかり練習出来るようにしたいです
猫の手も借りたいぐらい忙しかった5月も終わるので6月はもう少し練習時間がとれると思います。
犬の手借りちゃってるし（笑）
みなとみらいで20km
今日は仕事が休みの予定だったので早朝からみなとみらいを走るつもりでいましたが、雨降りで早朝は断念
お店はまだ開店前ですね
8時頃には上がる予報だったのでゆっくり寝てからみなとみらいへ行きました
予報通りに8時には雨がやんだのでスタート
毎度のことながらゆっくりでもしっかり距離を走っておきたいところ
みなとみらいから大さん橋、山下公園経由で珍しく元町方面へ
元町から中華街へ
中華街から象の鼻パークへ抜け臨港パークに戻って20km
ペースはバラバラですが終わってみれば思っていたより少しいいペースで走れていました
踵の痛みが酷くなることなく20km 走れてよかったです
走り終わった後は夏場恒例の水道で頭から水をかぶりました
超気持ちいい💕
湘南国際マラソンエントリー
昨日の夜8時から開始された湘南国際マラソンフルの一般枠でのエントリーが完了しました
走り終わる事には気温は23度ありました
2008年に初めて出て以来11回目の出場になります
クリック合戦なのでとりあえずエントリー出来て嬉しいです
ただ年々チーム湘爆やいんちき組メンバーの参加が減っているのがちょっと寂しいです
さて今朝は自宅近くの川沿いコースで朝練
これからの暑い時期には朝出遅れると気温が上昇しパフォーマンスが落ちるので(落ちるほどついてませんが)注意が必要ですね
踵の痛み、足底の張りは相変わらず
痛みの出る左足の着地では衝撃を吸収出来ていないようです少し響きます
6分15秒ぐらいから入りペース上がらないまま10km
湘南にエントリー出来ましたが本番までは約半年
早く踵を治してしっかり練習しないと、いい走りは期待出来ません
練習頑張らないと