踵が痛い
昨日は久しぶりに平日の練習
川沿いコースだけでなくアップダウンのある緑園都市の方へも足をのばします
仕事が終わってから自宅近くの川沿いコースで
走っていても何時もより踵が気になる感じ
走り終わった後は痛みが酷くなりました
痛みの出る左足が歩く時もまともにつけなくて少しびっこをひく感じ
今朝起きてみると何時もの寝起きの強い痛み
でも何時もは家を出る前に家の中を少し動いてるだけで痛みは治まるのだけど、今朝は痛みを引きずる感じ
早朝に時間がとれる水曜日なのでとりあえず川沿いコースへ
ストレッチを入念にやってからスタート
踵の痛みが気になるのでペースは
そろ〜りそろ〜りと超ゆっくりペース
今までより痛みが気になるので5km で終了
ダウンで1km 歩きました
踵に痛みを感じ始めたのはかすみがうらマラソンの後からなのでもう2ヶ月弱になります
2回ほど整骨院に行きストレッチやセルフマッサージも多めにやっていますがなかなか回復の兆しが見えません
早く痛みや違和感を感じる事なく走りたいです
アンチエイジング
運転の仕事が多いのですが、日差しが強くなってきて右腕ばかり日に焼けてきました
(この商品が届いたとFBに書いたら、いんちきOYJが怪しい薬を買ったのではないかとザワザワしていました（笑）
去年の夏場は練習量は減っているのに疲れが抜けずに練習では全くいいところがありませんでした
これは今まで経験したことがない程で、仕事は大きく変わってない事を考えるとやはり年齢によるものなのかと考えざるをえません
去年から、麦わらさんがブログで紹介していたコエンザイムQ10を摂るようにしています
これを摂る前と後では少し疲れの抜け具合、回復具合が違うように感じています
今では無くてはならないものになっています
仕事の時も練習の時もかなりの汗をかきます
それに伴い喉も渇くので水分(ミネラルウオーター)の摂取量もかなり多めになります
そこで今年は鉄分も補給してみようと思い3ヶ月前からDHCのヘム鉄を摂ってきました
暑い時期を迎え更に鉄分を充分に補給したくて以前バンブーさんがブログで紹介していたマスチゲンS錠を購入しました
また去年はミネラルウオーターばかりでしたが今年はスポーツドリンクも合わせて飲もうと思います
因みに私はアクエリアスが好みでポカリやアミノバリューはどうも口に合いません
マラソン大会のエイドでアミノがあっても飲みません
これで今年の夏場もしっかり練習出来るようにしたいです
猫の手も借りたいぐらい忙しかった5月も終わるので6月はもう少し練習時間がとれると思います。
犬の手借りちゃってるし（笑）
みなとみらいで20km
今日は仕事が休みの予定だったので早朝からみなとみらいを走るつもりでいましたが、雨降りで早朝は断念
お店はまだ開店前ですね
8時頃には上がる予報だったのでゆっくり寝てからみなとみらいへ行きました
予報通りに8時には雨がやんだのでスタート
毎度のことながらゆっくりでもしっかり距離を走っておきたいところ
みなとみらいから大さん橋、山下公園経由で珍しく元町方面へ
元町から中華街へ
中華街から象の鼻パークへ抜け臨港パークに戻って20km
ペースはバラバラですが終わってみれば思っていたより少しいいペースで走れていました
踵の痛みが酷くなることなく20km 走れてよかったです
走り終わった後は夏場恒例の水道で頭から水をかぶりました
超気持ちいい💕