いんちきねこ写真家タケちゃんマン

今朝は久しぶりにみなとみらいで早朝練習

踵の様子をみながらゆっくりと10km 

みなとみらいをスタートしコスモワールドから赤レンガへ

前方に見覚えのあるフォームの女性ランナー発見

追走するも私はペースを上げられずなかなか追いつけない

これはどこかで経験した光景と同じ

4月のかすみがうらマラソンの40km付近

赤レンガから象の鼻パークを過ぎて今朝は走る予定じゃなかった大さん橋へ

大さん橋の先端でやっと追いつきました

かすみがうらで一緒にゴールしたボウさんでした

ボウさんとは大さん橋からは別々に走り臨港パークに戻って10km 

踵の痛みが出なくなるまではゆっくりジョグで繋ぎます

さて最近は猫ちゃんが飼いたいモードがますますエスカレートするいんちきOYJ

知り合いが猫を飼っていて触れ合える事も無いので私が猫と外で接触出来るチャンスはかなり低くなります

野良猫は基本的に人を警戒するし人に懐いてない猫ちゃんが殆どですからね

今朝は象の鼻パーク付近で見かけた事のある猫ちゃんを捜索

いましたいました毛長の可愛い三毛ちゃん

みなとみらいではポイントポイントで餌を定期的に与える人がいて書く場所ではその人たちに懐いている猫ちゃんも居ます

象の鼻パーク付近にも餌が何時も置いてある場所があるので食べるものには不自由してないのかもしれません

近づいてみると逃げる事なく懐いてきました

毛長で美人さん(未確認ですが多分雌)でとても野良さんには見えませんね

可愛かったです💕

いんちきねこ写真家、タケちゃんマンの作品はいかがでしたか？

今日は5km

今朝起きた時も踵の痛みは今まで程は感じませんでした
このまま完治する方向に向かってくれるといいのですが

今日は仕事が終わってから自宅に戻り川沿いコースで5km だけ走りました


今日ぐらいの感じる強度で25分をちょっと切るぐらいになるといいのですが
あと30秒楽に走れるようになりたいですね

今までは膝から下の脹脛や足首周り、足の裏、指などをメインにセルフマッサージ、ストレッチをしてましたが、ここ何日かはハムや大臀筋も意識的にストレッチするようにしています
そのせいか少し足底の張りが弱くなってきているように感じます
あと少しかもしれません

みなとみらいで10km

昨日は久しぶりに仕事帰りにみなとみらいでジョグ
みなとみらいをスタートして山下公園で折り返すコース
踵の痛みも酷くなる事なく10km

今朝起きた時に何時もより踵の痛みが弱かったです
今日は雨降りで時間もなくランオフになりました