今日は5km

今朝起きた時も踵の痛みは今まで程は感じませんでした
このまま完治する方向に向かってくれるといいのですが

今日は仕事が終わってから自宅に戻り川沿いコースで5km だけ走りました


今日ぐらいの感じる強度で25分をちょっと切るぐらいになるといいのですが
あと30秒楽に走れるようになりたいですね

今までは膝から下の脹脛や足首周り、足の裏、指などをメインにセルフマッサージ、ストレッチをしてましたが、ここ何日かはハムや大臀筋も意識的にストレッチするようにしています
そのせいか少し足底の張りが弱くなってきているように感じます
あと少しかもしれません