みなとみらいで15km

今朝も早起きして練習の為にみなとみらいへ

5時スタート

先週の水曜日の15km では速く入り過ぎラストが上げられなかったので気持ち抑え気味に入ってラスト5kmは上げたいところ

コースは何時もと同じ

走り始めてみると水曜日ほど軽さは無かったけど重たいほどでもない感じ

5分20秒ぐらいがちょうどいいペースでしたが、それより上げようとするとちょっときつい感じ

10km 過ぎたら左足の足底の張りが少し気になり始めましたが頑張ってスパート(のつもり)

万葉の湯の裏で15km 

ラスト5km  はかなり必死に走ってこの程度

でも24分台は久しぶりかな

2km ダウンジョグして終了

踵の痛みでは一進一退かな

あまり良くなっている感じもしません

初めましての高島水際線公園の猫ちゃん

ここでは3匹見かけました

 

山下埠頭の公園の猫ちゃん💕

早朝練習15km

今朝もみなとみらいで早朝練習

今週になって踵に痛みの出ている左足の地面への着き方が以前と違い変な力が入っているのではないかとふと気付きました

今朝は脱力を心がけて走りました

みなとからコスモワールド、汽車道から赤レンガ、象の鼻パーク

山下公園の先で折り返してきた道を戻り15km 

最初の5km  から25分台

着地を見直したことで変に足裏に張りも感じず走りもスムーズに

10km で51分台は久しぶりでラストの万葉の湯近くの上り、臨港パークから市場方面への上りでは若干疲れを感じペースが落ちましたが、思いがけずトータルではいいペースで走りきることが出来ました

2ヶ月続いた踵の痛みですが、やはり変な着地の癖がついてしまった結果かもしれません

今朝のような走り方なら回復に向かうような気がします

いんちきねこ写真家タケちゃんマン

初めましての日本丸メモリアルパークの猫ちゃん

親子なのかな恋人同士なのか頭をすりすりさせて仲良しさんでした

こちらも初めましての赤レンガ裏の猫ちゃん

写りは小さいですが1枚目の写真

ランドマークと猫ちゃんのコラボ

お気に入りの写真になりました

象の鼻パークの三毛ちゃん

日曜日にもいらした老夫婦がお水をあげてました

この猫ちゃんの名前を聞いたらふくちゃんと言ってましたが、色んな人が色々な名前をつけてるようだと言ってました

三毛ちゃんは慣れた感じで水を飲んでました

帰りも見かけましたが近くのベンチで今度は違う女性に懐いていました

この三毛ちゃんは象の鼻パークでアイドル猫ちゃんなのかもしれませんね

山下埠頭のお母さん猫

何時ものようにペンチの上でくつろいでいました

撫でられるのにも少し慣れてきたのかな？

今日は朝からいいスタートが切れました(o^^o)

横浜マラソンキター

イェーイ👍


横浜マラソン当選しました！

今年のフルは横浜マラソンと湘南国際に決定しました
横浜マラソンを本命レースと考えて練習していきたいと思います