今日は5km

今朝起きた時も踵の痛みは今まで程は感じませんでした
このまま完治する方向に向かってくれるといいのですが

今日は仕事が終わってから自宅に戻り川沿いコースで5km だけ走りました


今日ぐらいの感じる強度で25分をちょっと切るぐらいになるといいのですが
あと30秒楽に走れるようになりたいですね

今までは膝から下の脹脛や足首周り、足の裏、指などをメインにセルフマッサージ、ストレッチをしてましたが、ここ何日かはハムや大臀筋も意識的にストレッチするようにしています
そのせいか少し足底の張りが弱くなってきているように感じます
あと少しかもしれません

みなとみらいで10km

昨日は久しぶりに仕事帰りにみなとみらいでジョグ
みなとみらいをスタートして山下公園で折り返すコース
踵の痛みも酷くなる事なく10km

今朝起きた時に何時もより踵の痛みが弱かったです
今日は雨降りで時間もなくランオフになりました

感覚のズレ

そこそこ練習が出来ている時なら(普通のランナーさんなら)自分が走っているペースをある程度正確に把握出来ると思います
練習が継続的に出来ていないと体も動かないし心肺機能も落ちるので走れている時よりも同じペースでも辛く感じます

10kmを走っていて5分30秒ぐらいかなと思うと45秒前後だったり
ラスト1km を頑張って5分切れたかなと思うと5分05秒だったり
まぁ練習が継続的に出来れば、これも遅いなりにある程度感覚と実際のタイムが合ってくるので練習あるのみですね

俺も頑張るので猫ちゃんも頑張れよ！




松崎さん ありがとうございます(o^^o)

きょんちゃん これがやりたかったのさ（笑）