みなとみらいで早朝練習

いつも代わり映えのしないタイトルだなぁ

今朝も早起きしてみなとみらいで早朝練習

久しぶりに晴れの予報

日曜日の15kmの後は月曜日、火曜日と自宅近くのアップダウンのあるコースでそれぞれ5kmを30分弱で走りました

足はやや重でした

今朝は5時にスタート

日曜日は10kmまででペースが上がりすぎてしまい、ラスト上げられなかったので今朝は抑え気味に入ってラストはしっかり上げる予定で

みなとみらいからコスモワールド、赤レンガ経由で山下埠頭入り口の公園で折り返す15km

日曜日の16分26秒の時よりも全体的に重くペースが上がらない感じ

ラストも頑張った割にはたいして上がってなかった

雨を気にせず走れたので気分は悪くないです

高島水際線公園にいた猫ちゃん

舌出してて可愛い😍

シャワーラン15km

先週の水曜日にiPhoneSEからiPhoneⅩに機種変更しました
日曜日にやっとガーミンコネクトをインストールしガーミン35Jとペアリングしました

昨日は早朝にみなとみらいへ行って練習
天気予報では5時過ぎには小雨から雨は止んでくる予報でした
スタートは5時過ぎ
コースは何時ものコース
最初の5kmはまずまずのペース
体も次第に動いてきて5kmを過ぎるとガーミンが4分台の表示
スピードを上げるつもりはなかったので天気が悪いから誤作動かと思いましたが、5分をちょっと切るペースでガーミンが動きません

10kmまでは24分台でした
ラスト5kmは上げたかったのですが、万葉の湯に向かうゆるい上りでやや失速
ラスト市場方面へ向かう橋で足に疲れを感じながらペース上げられず終了



このペースだとラスト2kmの上り基調ではまだペースアップ出来る足が出来ていないようです
最近の15kmの中では一番ペースは良かったです
今はまだ踵が完調ではないのでタイムよりも踵を直す方が優先です
15kmで1時間15分切れるようになってくると面白くなってくるのですが

結局最後まで雨は止まずびしょ濡れになりました

早朝練習15km

今朝もみなとみらいで早朝練習

日曜日に20km 走った後は月曜日、火曜日と踵の痛みがやや悪化

仕事で車(ハイエース)から降りた後が特に痛くてビッコを引くぐらい

今朝はゆっくりでも20km走れればと思いスタート

みなとみらいから臨港パークへ

コスモワールドへ向かう道でお仲間さんとスライド

ピンクのR×Lユニがお似合いです

早朝から頑張ってますね

コスモワールドから汽車道経由山下埠頭の公園ので折り返し

10km 過ぎると踵が気になり始めたので20kmは走らずに15km で切り上げることにしました

臨港パークに戻って15km 

踵がなかなか良くなりません

痛みが出るので左足の着地もちょっと不自然な感じになってるかも

痛みを気にせず自然な着地が出来るようになりたいものだ