昨日はヘロヘロ10km

昨日は仕事帰りにみなとみらいで練習

前日より更に気温は上がり29度でした

仕事をしていても前日の練習の疲れを感じる事はありませんでした

なのでペースが上がり過ぎないように5分30秒前後で気持ちよく10km走れれば良いと思いスタートしました

暑さで？ ハトさんも休憩中

スタートして2km過ぎから重だるさを感じ始めました

5分30秒がなかなか切れません

後半の5kmはもうバテバテで何とか10km

余裕を持って5分30秒前後で走るつもりが5分30秒なんて切れずに終わりました

気温が高かったと言うより疲れの影響が大きかったと思います

まだまだです

みなとみらいで15km

今日は午後から時間がとれたので仕事帰りにみなとみらいで練習

やっと晴れました

日差しがあって気温27度は久しぶり？

ここ最近は気温も低く曇りか雨の中、走りやすいコンディションの中で走っていたので暑さが堪えます

7月に入っても晴れた日が殆どなく気温も低かったので暑さに慣れるのが1ヶ月ぐらい遅れた感じ

この先30度超えなんて日に走れるか考えただけでも恐ろしくなってきます

コースは何時ものコース

しかしラスト2kmは何時もの万葉の湯からパシフィコ方面には行かずフラットな汽車道方面に逃げました(汗)

暑さのためかいつもより呼吸がキツく感じました

10kmを51分17秒台でしたが、もういっぱいいっぱいな感じで余力が全くありませんでした

ラスト5kmも必死に走った割には平凡なタイムでした

これから暑くなってからの練習を考えたらかなりビビります

暑さを考えたら早朝の練習を大事に走りたいものですね

ダルダル20km

今朝も小雨降る中みなとみらいで早朝練習

スタート時間は4時20分

5時過ぎには雨も上がるかなと期待しながらスタート

走り出してみると体が重くペースを上げられそうにないのでゆっくりと20km走る事にしました

みなとみらいから赤レンガ経由で大さん橋にも上がり山下公園を1周して山下埠頭の入り口の公園で折り返し

何時もは自然とペースが上がってくるのだけれど、5分30秒がなかなか切れない

認めたくはないけど昨日の10kmの疲れがあるみたい

ラスト5kmもかなりしんどくなってきて何とか20km走り終了

結局最後まで雨は止みませんでした

昨日は踵が殆ど気にならないで10km走れたのだけれど、今朝は15km過ぎから少し足底が張る感じがしてきました

寝起きの痛さは徐々に弱くなってきています

私はシューズをそれほど数多く持ってないので、乾いたシューズが少なくなってきた

雨を気にせず走りたい(^^)