痛みから違和感へ

4月のかすみがうらマラソンの後、左足の足底筋膜炎に悩まされて続けてきましたが、ここ2週間ぐらいは回復に向かっているのを実感しています

朝起きがけの足が着けないような痛みはもう出ません

仕事で車を降りるときに感じていた痛みもありません

走っている時も足底が気になって走るのをやめる事もありません

走った後は少し張りを感じる程度で痛みが増すことはなくなりました

一番痛い時を100とすると80から85パーセントぐらいは回復していると思います

あと少しです

さて今朝もみなとみらいで練習

雨が降っていましたが朝しか走れないので構わずスタート

2日間走ってないので疲れは無いと思いきやなかなかペースは上がりません

ペースの割に呼吸も楽ではなかったです

結局平均で5分30秒が切れませんでした

走り終わった頃にようやく雨が止みました

やれやれʅ（◞‿◟）ʃ

嬉しい遭遇×2

8月からは水曜日は5分30秒で20km走る練習にしようと思ってました

今朝も20km走るつもりでしたが寝坊して出遅れてしまい15kmに変更になりました

日曜日の15km以降は月曜日、火曜日と自宅近くの川沿いコースから緑園都市を周るアップダウンありの7kmコースを走りました

3日連続走ってからの15kmは最近では初めてかも

疲労がどれだけあるか見定めながら

5時15分過ぎにみなとみらいをスタート

今朝も湿度が高いです

汽車道から赤レンガ方面へ

ここで駐車場にいる影丸さんを発見

それぞれ同じようなコースを走ってますが、時間帯が違ったりしてなかなかお会いできませんでした

それこそなん年ぶり？

この駐車場を通過するときは影丸さんのバイクを何時も気にしているので久しぶりに会えて嬉しかったです

象の鼻パークから山下公園、山下埠頭の公園で10km

折り返して象の鼻パークで11kmでしたが前方からこれまた珍しく組員Aと遭遇

組員Aはここのところの暑さに苦戦していると聞いてました

また汗の量が半端じゃないと言ってました

昨日はビールを飲まなかったそうですが、組員Aは６kmぐらいでしたが私の１１kmより汗ビッショリだったように見えました

その後どうしたかな？

しっかり走れたのでしょうか、気になります

仕事柄毎日のように会っていますが、ランニング中にみなとみらいで会うのはこちらもなん年ぶり？って感じでした

今朝は嬉しい遭遇が2回ありました

ラスト５kmも必死に走っているわりにはそれ程ペース上げられずフィニッシュ！

今朝は暑さというより疲労がある中での練習結果だと思います

日本丸メモリアルパークの猫ちゃん

仲良し💕

滝汗ラン15km

昨日は早朝にみなとみらいへ行き練習
前日から曇りベースで湿度が高く不快指数マックス
昨日の朝は

気温は24度で大した事ないのですが、湿度が100%でどういう事？？？

金曜日、土曜日と休息したので疲労は無し
みなとみらいをスタートしアンパンマン ミュージアム経由で赤レンガ方面へ
ペースは5分20秒前後でしたが5km走った時点でシャツは汗でビショビショ
今までと汗の出方が違います
象の鼻パークから山下公園へ
10kmまででややペースを落としてしまいました
この時点でランパンもビショビショ
11km過ぎに山下公園内の水道で給水
今までの15kmは一度も給水を取らずに走っていたのにたまらず給水
12kmを過ぎると後ろに同じリズムで走るランナーが付いてくるように感じで後ろを振り返りましたが誰もいませんでした
他のランナーの足音ではなく自分のシューズが汗で濡れて着地の度にビチャビチャ音がしてたのでした
湿度が高いのでかいた汗が足を伝わりシューズまで濡らしたようです、今シーズン初でした
ラスト5kmはかなり強度が高く感じましたが、たいしてペースアップしてなかったです



走り終わってからは水道で水を頭から浴びました
夏ならでわの楽しみです