早朝練習15km

今朝もみなとみらいで早朝練習

日曜日に20km 走った後は月曜日、火曜日と踵の痛みがやや悪化

仕事で車(ハイエース)から降りた後が特に痛くてビッコを引くぐらい

今朝はゆっくりでも20km走れればと思いスタート

みなとみらいから臨港パークへ

コスモワールドへ向かう道でお仲間さんとスライド

ピンクのR×Lユニがお似合いです

早朝から頑張ってますね

コスモワールドから汽車道経由山下埠頭の公園ので折り返し

10km 過ぎると踵が気になり始めたので20kmは走らずに15km で切り上げることにしました

臨港パークに戻って15km 

踵がなかなか良くなりません

痛みが出るので左足の着地もちょっと不自然な感じになってるかも

痛みを気にせず自然な着地が出来るようになりたいものだ

6月のまとめ

その前に今朝の練習

今朝は小雨降る中みなとみらいで4時30分過ぎから練習

天気予報では5時には雨が上がる予定だったのに・・・

雨が止むどころか本降りになってしまいました

足はやや重、雨降りなのでペースを上げずに20km 走る予定でスタート

ラスト5km  もあまり上げられずに終了

まだ20km をしっかり走れる足は出来ていません

さて久しぶりに6月の振り返りなど

走った距離173.9km

日数 18日

前半は5km  とか10km でしたが中旬からは15km走れました

15km 

16日 1時間20分14秒

19日 1時間17分26秒

23日 1時間18分02秒

26日 1時間17分02秒

20km 

30日 1時間50分45秒

少しは練習らしくらってきたかな

日数が18日なのでもっと増やせたらいいのですが

踵の痛みは相変わらずですが走れない訳ではないので、痛みが酷くならないように様子を見ながら練習を継続したいです

7月は暑さが本格的になってくると思うので、上手く対応していきたいです

”Eランナーズ&いんちき組陸上部合同練習会”

ちょうど去年の6月27日は東京に出張で来ていた麦わらさんの所へ組員Aと行って早朝練習に付き合わせてもらった日でした

去年は半年サボった後で練習を再開して3ヶ月ほどだったので15km も走ってないのにヘロヘロでした

麦わらさんには所々で適切な良いアドバイスを頂いていますが、それをなかなかこなしきれていないのがちょっと残念です

今は去年よりも走れているので、来シーズンは麦わらさんに良い報告が出来るよになれば良いのですが

今日の練習

自宅周辺ジョグ5km