みなとみらいで15km

今朝も早起きして練習の為にみなとみらいへ

5時スタート

先週の水曜日の15km では速く入り過ぎラストが上げられなかったので気持ち抑え気味に入ってラスト5kmは上げたいところ

コースは何時もと同じ

走り始めてみると水曜日ほど軽さは無かったけど重たいほどでもない感じ

5分20秒ぐらいがちょうどいいペースでしたが、それより上げようとするとちょっときつい感じ

10km 過ぎたら左足の足底の張りが少し気になり始めましたが頑張ってスパート(のつもり)

万葉の湯の裏で15km 

ラスト5km  はかなり必死に走ってこの程度

でも24分台は久しぶりかな

2km ダウンジョグして終了

踵の痛みでは一進一退かな

あまり良くなっている感じもしません

初めましての高島水際線公園の猫ちゃん

ここでは3匹見かけました

 

山下埠頭の公園の猫ちゃん💕