踵が痛い

昨日は久しぶりに平日の練習

仕事が終わってから自宅近くの川沿いコースで

走っていても何時もより踵が気になる感じ

走り終わった後は痛みが酷くなりました

痛みの出る左足が歩く時もまともにつけなくて少しびっこをひく感じ

今朝起きてみると何時もの寝起きの強い痛み

でも何時もは家を出る前に家の中を少し動いてるだけで痛みは治まるのだけど、今朝は痛みを引きずる感じ

早朝に時間がとれる水曜日なのでとりあえず川沿いコースへ

ストレッチを入念にやってからスタート

川沿いコースだけでなくアップダウンのある緑園都市の方へも足をのばします

踵の痛みが気になるのでペースは

そろ〜りそろ〜りと超ゆっくりペース

今までより痛みが気になるので5km  で終了

ダウンで1km 歩きました

踵に痛みを感じ始めたのはかすみがうらマラソンの後からなのでもう2ヶ月弱になります

2回ほど整骨院に行きストレッチやセルフマッサージも多めにやっていますがなかなか回復の兆しが見えません

早く痛みや違和感を感じる事なく走りたいです