朝練15km

今朝は仕事前に時間がとれる水曜日

自宅近くの川沿いコースで5時前にスタート

1km は6分20秒でした

踵の不安が消えるまではゆっくりでも出来るだけ距離を走っておきたいところ

ここ1週間ぐらいは時間が無かったり踵が張ってきたりして10km 以上は走れてません

ペースは6分をやや切るぐらいで落ち着いて10km 

踵が大丈夫そうなのでそのまま様子をみながら12km、13km

そして15km 

15km 走っても痛みが出ることはありませんでした

まだ完治はしてませんがとりあえず15km 走れてちょっと嬉しい朝でした

今日も5km

5月は仕事が忙しくてなかなか練習の時間がとれません

今日も仕事が終わってから自宅に戻って川沿いコースで5km だけ走りました

踵は痛みを感じなかったり時々痛んだりしています

すぐには治りそうにありませんね

6月に入れば平日に10km ぐらいは走れる時間がとれると思うのでそれまでに踵の状態が良くなっているといいのですが

今はちょっとお手上げですね

今日も5km

踵の痛みの原因は足底、脹脛から膝裏にかけての張りだと思われます

もともと体が硬く柔軟性がありません

最近は左足を中心に今まで以上にストレッチするように心がけています

おかげで開脚して体が床にピッタリ着くようになりました

な訳ないですよねf^_^;

川沿いコースで5km 

不思議と走り終わった後は左足がスッキリしていました

違和感、痛みがなくなるまでは繋いで繋いで辛抱です