今日も5km

踵の痛みの原因は足底、脹脛から膝裏にかけての張りだと思われます

もともと体が硬く柔軟性がありません

最近は左足を中心に今まで以上にストレッチするように心がけています

おかげで開脚して体が床にピッタリ着くようになりました

な訳ないですよねf^_^;

川沿いコースで5km 

不思議と走り終わった後は左足がスッキリしていました

違和感、痛みがなくなるまでは繋いで繋いで辛抱です

今日は5km

横浜の最高気温は26度でした

日差しが強いので車で配達する時は帽子をかぶりました

練習は仕事が終わってから自宅に戻り川沿いコースで

時間も無かったし踵もまだ気になるので5km だけ

まだ寝起きや車での移動の後に特に痛みます

走っている時はゆっくりがさほど痛みは感じません

痛みを感じなくなるまで暫く辛抱ですね

早朝練習10km

今日は早朝に時間がとれる水曜日

自宅近くの川沿いコースで朝練

月曜日に15km 走って昨日は歯医者など行ってて時間なく練習サボり

4時40分過ぎにスタート

東の空はもう明るいです

走り出しから足重め

3km、4kmと走っていれば体も動いてきてペース上がるかと思いきや終始ボテボテ

踵も少し気になってきたので10km で終了

練習量、練習内容からすると足は疲れているはずはないと思うのだけれど思ったように動きません

単に筋力不足なのか？

横浜マラソンにエントリーしていますが抽選に当たるかどうか

28000人参加で10000人が女性枠

残り18000人がどれくらいの倍率になるのかな

寒い真冬が苦手なので秋のレースを本命としてタイムを狙いたいところ

来シーズンに予定しているフルは

11月横浜マラソン タイム狙い

12月湘南国際マラソン

3月 東京マラソン

4月 かすみがうら タイム狙い

どの大会も抽選に当たるとかエントリー出来ての話ですが、横浜はコース特性からタイムを狙うにはベストのコースとは思いませんが、地元でいい走りをしたいと言う思いが強いのとコース特性でタイムが左右されるより根本的に練習が出来ているかいないかの方がタイムに大きく影響すると思うので、あと半年間横浜を第一目標にしたいと思います

コースから言って湘南の方がタイムを狙いやすいかもしれませんが会場に7時からしか入れない事

8時には整列に向かうため私には出走前に充分な余裕が持てないのでどうもたいむを狙う気持ちにはなれません

もし横浜が抽選で外れたら好きな大会であるつくばにエントリーしようと思ってます

そうするとつくば、湘南は連戦になるかもしれません

そうなれば湘南は余計にタイムは狙えませんね

さてどうなるかな。