早朝ロングジョグ30km
今日は仕事が代休で休み
ここでお友達ランナーとスライド(ちょうど携帯を見ていて私には気がつきませんでした)しましたが、また後でも会えると思い声はかけず先に進みます
今シーズンは横浜、湘南、東京と3回フルを走りましたが満足いく結果ではありません
4月にはラストのかすみがうらがあるので出来る限りの準備はしておきたいところ
最後の悪あがき？今朝は30kmに挑戦
みなとみらいは気温8度ですが北風が強く体感的には5度以下の感じ
東京でも寒い中トイレでストップしたらその後は急に動きが悪くなったので、今朝は止まらず連続して走る事を心がけました
携帯の充電がいつ終わってもいいように10km コースを3回走る予定
みなとみらいからコスモワールド経由汽車道
赤レンガから大さん橋手前で折り返すコース
スタート場所に戻りましたが距離は11kmでした
同じコースを2周目、3周目と走り最後は距離調整して手前で折り返して30km
10km 毎のラップ
57分19秒
58分22秒
56分53秒
30km 2時間53分39秒
15km ぐらいから少し足が疲れてきたなと感じ、これで30kmなんて走れるのか？と思いました
20km以降は大腿四頭筋に疲れを感じ始め、着地の度に少しづつ響くようになりました
でも最後まで崩れる事なくラスト5km は少し上げられたので良かったです
練習でまともに30km走ったのなんて、ここ2年ぐらいなかったと思います
寒いのが苦手でしたが、今朝のコンディションの中でも走れてよかったです
因みにフルの時の条件はスタート時は10度程度で晴れて無風
その後は15度前後で日差しがあるぐらいが私にはベストです
走った後は直ぐにエネルギーチャージ
横浜魚市場厚生食堂のカレー
魚市場らしく魚介系の出汁の効いたカレーで割と好きな味です
お彼岸に行けてないので今日はこれからお墓参りにでも行こうかと思います
昨日は2部練25km
昨日は早朝に時間がとれる水曜日
15km 1時間25分33秒
頑張って早起きしてみなとみらいへ
みなとみらいをスタートし汽車道経由で象の鼻パークから山下公園折り返し
ガーミン紛失中の為スマホで計測してますが電池が1時間ほどしか持ちません
なので昨日はウエストポーチにバッテリーを入れて携帯に接続しながら走りました
バッテリーも携帯して走るとなるとかなり煩わしいです
いつまでこんな事してなきゃいけないのでしょうか(涙)
頭からガーミンの事が離れません
値段や機種をスマホで色々と検索しているので、今はAIが管理しているのかFBなどもガーミンの広告ばかり表示されます
果たしてこのお預けをつらった状態にいつまで耐えられるのでしょうか？
仕事が終わってからも時間があったのでみなとみらいを走ってから帰ろうと思いましたが、午後からは風がかなり強くなり海沿いコースのみなとみらいでは走り辛いと思い、帰ってから川沿いコースで走りました
川沿いコースから瀬谷・柏尾線を不動坂方面へ
3kmちょっとて不動坂に到着し折り返し
川沿いコースに戻り10km
10km 1時間01分52秒
3、4回は信号待ちがありましたがペースは上がりませんでした
朝と夕方を合わせて合計25kmでした
2回に分けてるだから2回目も15km で合計30kmにするとか(本当はそのつもりでした)、10km ならもっとペースを上げてしっかり走るとか出来れば良いのですがまだまだですね
みなとみらいお花見ラン
今日も仕事帰りにみなとみらいで練習
出川哲郎の実家の海苔屋さん
横浜マラソンでスタートして直ぐに国道を右折しましたが、その角にある神奈川公園
みなとみらいのど真ん中に神奈川大学の校舎建設中
ランドマーク横のさくら通り
汽車道もまだまだ
万葉の湯の横もまだまだでした
6.5km 34分27秒でした
明日は時間がとれそうなので距離を走りたいところ
なので今日は緩めで(何時も緩いですけどねσ(^_^;)
みなとみらいをスタートして何時もとは逆方向へ
今では人気者の出川哲郎
同じ横浜人として嬉しいです
日曜日のイッテQをいつもか楽しみにしています
かなり咲いていました
横浜マラソンのスタート場所を逆走してランドマーク方面へ
なんかちょっと良いなぁ💌
まだまぁ1分、2分咲き
今週末には見頃になるかな？
花見ランと言うより咲き具合のチェックのランとなりました
では、明日は本気出します！
なんちゃって（笑）