滝汗ラン15km

昨日は早朝にみなとみらいへ行き練習
前日から曇りベースで湿度が高く不快指数マックス
昨日の朝は

気温は24度で大した事ないのですが、湿度が100%でどういう事？？？

金曜日、土曜日と休息したので疲労は無し
みなとみらいをスタートしアンパンマン ミュージアム経由で赤レンガ方面へ
ペースは5分20秒前後でしたが5km走った時点でシャツは汗でビショビショ
今までと汗の出方が違います
象の鼻パークから山下公園へ
10kmまででややペースを落としてしまいました
この時点でランパンもビショビショ
11km過ぎに山下公園内の水道で給水
今までの15kmは一度も給水を取らずに走っていたのにたまらず給水
12kmを過ぎると後ろに同じリズムで走るランナーが付いてくるように感じで後ろを振り返りましたが誰もいませんでした
他のランナーの足音ではなく自分のシューズが汗で濡れて着地の度にビチャビチャ音がしてたのでした
湿度が高いのでかいた汗が足を伝わりシューズまで濡らしたようです、今シーズン初でした
ラスト5kmはかなり強度が高く感じましたが、たいしてペースアップしてなかったです



走り終わってからは水道で水を頭から浴びました
夏ならでわの楽しみです

昨日はヘロヘロ10km

昨日は仕事帰りにみなとみらいで練習

前日より更に気温は上がり29度でした

仕事をしていても前日の練習の疲れを感じる事はありませんでした

なのでペースが上がり過ぎないように5分30秒前後で気持ちよく10km走れれば良いと思いスタートしました

暑さで？ ハトさんも休憩中

スタートして2km過ぎから重だるさを感じ始めました

5分30秒がなかなか切れません

後半の5kmはもうバテバテで何とか10km

余裕を持って5分30秒前後で走るつもりが5分30秒なんて切れずに終わりました

気温が高かったと言うより疲れの影響が大きかったと思います

まだまだです

みなとみらいで15km

今日は午後から時間がとれたので仕事帰りにみなとみらいで練習

やっと晴れました

日差しがあって気温27度は久しぶり？

ここ最近は気温も低く曇りか雨の中、走りやすいコンディションの中で走っていたので暑さが堪えます

7月に入っても晴れた日が殆どなく気温も低かったので暑さに慣れるのが1ヶ月ぐらい遅れた感じ

この先30度超えなんて日に走れるか考えただけでも恐ろしくなってきます

コースは何時ものコース

しかしラスト2kmは何時もの万葉の湯からパシフィコ方面には行かずフラットな汽車道方面に逃げました(汗)

暑さのためかいつもより呼吸がキツく感じました

10kmを51分17秒台でしたが、もういっぱいいっぱいな感じで余力が全くありませんでした

ラスト5kmも必死に走った割には平凡なタイムでした

これから暑くなってからの練習を考えたらかなりビビります

暑さを考えたら早朝の練習を大事に走りたいものですね