早朝練習20km

日曜日に小金井公園で走った後は

月曜日、火曜日と自宅周辺ジョグでした

月曜日

火曜日

そして今朝は疲労が残っている中での朝練

5分30秒で15km、ラスト5kmはペースアップ出来るぐらい足が出来ていれば良いのだが・・・

スタートするも体、足共に重めで最初の5km は30分超え

5km 過ぎて少し動くようになったけど、それでもキロ6分切るのがせいぜい、10km過ぎると疲れを感じ始める（涙）

風が強く海側は風速15メートル以上あるんじゃないかと思いました

なので大さん橋はスルー

山下公園の海側も強烈な向かい風でした

風を避けるために珍しく中華街方面へ

飲食店が出したダンボールなどが風に煽られて道に散乱してました

赤レンガから臨港パークに戻って何とか20km

まさかの2時間超え

横浜マラソンまであと1ヶ月になったのに、まだまだまともに走れる足が出来ていません

チーム湘爆練習会in小金井公園

湘南国際マラソンをメインとし集まったチーム湘爆ですが、今年の湘南国際マラソン(フル)へのエントリーが私一人になってしまい、とても寂しい気持ちでいっぱいのいんちきOYJです

またいつの日か多数の湘爆メンバーが湘南国際マラソンに集まるといいな

今日は久しぶりにチーム湘爆の練習会が小金井公園であったので参加してきました

横浜マラソンを1ヶ月後に控えているので練習会が始まる前から走り始め途中から練習会に合流して距離を稼ぐつもりでした

最近の練習では20kmまでしか走っていないので何キロ走れるのかは走ってみないとわからない

小金井公園には5時30分過ぎには到着

6時少し前にスタート

ペースはキロ6分前後、小金井公園内を一周すると約5km あります

3周したところで、でんでんさんと合流し1周

20km走ったところで左足足底が張ってきたので一旦ストップ

ウエアーを着替えてストレッチをしてから湘爆メンバーの練習会に合流しリスタート

途中でヨッチャキさんとすれ違ったようですが分からず通り過ぎました

しかしきょんちゃんが気がつき声をかけたのでやっとお会いする事が出来ました

ヨッチャキさんもチーム湘爆っぽい（笑）

きょんちゃんファインプレーでしたね＼(^o^)／

私は皆んなと1周した後踵が気になるので離脱して不整地を一人で走りました

結局練習会前に20km、練習会で10kmの分割になりましたが合計30km走りました

本当は続けて30km以上走りたかったのですが、鳴りを潜めていた踵の張りが出てきてしまい分割走になってしまいました

9月の初め頃には踵は全然気にならないレベルまで回復していたので、このまま横浜マラソンを向かえられると思ってましたが、10日ほど前からまた足底の張りが気になり始め今日も20km走った時に踵に強い張りを感じました

なかなか厄介です

練習後は恒例のしゃぶしゃぶ食べ放題

久しぶりに湘爆メンバーと楽しい時間を過ごすことが出来ました

踵が気になるので明日からの練習が悩むところです

お漏らし寸前！

今日は時間が取れる水曜日

出来れば25km走りたいところなので、4時にスタートするつもりでした

しかし出遅れてしまい4時30分過ぎのスタートになったので、時間的に20kmになりました

朝は必ずトイレを済ませてからスタートします

今朝もトイレに行ってからスターしましたが、何となく残りがあるような無いような

スタートして2kmほど走った所で珍しくお腹がキュルキュル

結構切迫詰まった状態で、これは大人になってから初のお漏らしか？

はたまた暗いのをいい事に草陰に隠れて済ますか？

お尻に力を入れながら超ショートストライドで刺激を与えないようにしながら何とか最寄りのコンピ二まで無事にたどり着き事なきを得ました

ほんと焦りました

臨港パークからコスモワールド経由で赤レンガ方面へ

象の鼻パークへ向かう道の途中で向かいから走ってくるお仲間さんランナーを発見

彼女はほんとよく走ってます

元気をもらいリスタート

ペースは5分30秒をやや切るぐらい

山下埠頭の公園で折り返してみなとみらいに戻って20km

苦しい程ではないけれど、それ程余裕がある感じでもない

なかなか時間が無くて20km以上の練習が出来ていない

横浜マラソンまではあと約1ヶ月

ロング走を何処かで入れたいところです