朝練15km

今朝は時間がとれる水曜日

みなとみらいで早朝練習

本来は今朝は20km走りたかったので、仕事の始まる時間を考えると4時前後にはスタートしておきたかったけど、出遅れてしまい短縮して15km 

気温22度で曇り

ちょっとひんやり感じて走りやすい朝です

4ヶ月ほど悩まされた踵の痛みがほぼ癒えてきたので、今朝は私が持っているシューズの中で一番ソールが薄いターサージャパンで走ってみました

ターサージャパンでも踵に響く感じはありませんでした

むしろ指先まで負荷がかかるのをより感じる事が出来ました

練習ではどんどん履いて良さそうです

涼しかったせいかラスト5kmも割と走りやすく、久しぶりに足に力が入る感覚を得ました

暫く忘れていた感覚です

状態は少しずつ上向きです

みなとみらいで15km

今朝も早起きして練習の為にみなとみらいへ

気温は23度ぐらいまで下がったので少しは走りやすいかと期待したが、走り終わった後はまた汗ビッショリでした

9月からは日曜日の15kmは少しペースアップを試みようと思いアップジョグを1km行いました

最初の5km が27分06秒

アップをした割には何だか体が軽くない

10kmまでが26分46秒で余裕がなくなってきた

11km走ったところでエネルギー切れか体に力が入らなくなってきた

必死に走った割にはペースはそれ程上がってなくて25分28秒

15km 1時間19分27秒

ペースを意識するつもりだったけど、結局何時もと大して変わらなかった

7月と8月の走行距離

7月の方がちょっとだけ走ってた

9月はもう少し距離を伸ばしたい

帰りの象の鼻パークできょんちゃんに会った

早朝練習20km

今朝は早朝に時間が取れる水曜日

何時もは15kmばかりだけど少しずつ距離を延ばしていきたいところ

いつもの様に早起きして4時30分にスタート

予報通りに小雨でしたが、1時間ぐらいしたらやむかもと期待していました

走り初めから足はやや重

ペースは6分ぐらいで推移

5km を過ぎて少しペースが上がるけど5km で28分30秒ぐらい

大さん橋から山下公園を望む景色がお気に入り

氷川丸とマリンタワーは私が子供の頃からあったので馴染み深いです

10km過ぎると左の踵が珍しくやや気になり始めました

15km過ぎるとややペースダウン

最後の5km は30分30秒かかってゴール

ガーミン忘れたのでジョグノートアプリで計測

結局最後まで小雨は止みませんでしたが、カンカン照りの暑いよりは走りやすかったです

山下埠頭の猫ちゃんも今朝は雨なのでベンチの下にいました