いんちきOYJ都会を走る

昨日は仕事が終わってから横浜駅の東口にあるビルで開催されている猫の写真展を見に行ってきました

車が置いてある場所からはバスも電車も中途半端な距離なので移動はジョグする事にしました

横浜駅の東口までは1.7kmでした

写真は2000点が展示されていました

改めて猫ちゃんは色々な表情、仕草を見せるので被写体としてはとても興味深い対象だと思いました

とても癒されながら見る事が出来ました

見終わった後は横浜駅の東口からジョグで北口経由で西口へ

西口から浅間町、桜木町経由でみなとみらいへ

普段はみなとみらいの海側ばかり走っているので人が多い横浜駅周辺を走るのは信号待ちなどもありちょっと走りづらかったです

みなとみらいに建設中の神奈川大学

横浜マラソンスタート場所

スタート場所に戻りトータル9kmでした

昨日のジョグで9月の走行距離は219kmになりました

久しぶりに200km超えました

10月はもう少し距離を走りたいです

みなとみらいで15km

水曜日 自宅周辺ジョグ7.1km 43分ちょっと

木曜日 坂道ダッシュ5本を含む自宅周辺ジョグ8km

金曜日、土曜日はサボり

今朝はスピードを意識した15km の予定でしたが、何だか足に疲労が残っていてとてもスピードを上げて走れるような気がしない

でも走り始めたら軽くなる事もあるので、とりあえずアップジョグ2km走ってスタート

5km は28分02秒

ゲゲ、わざわざアップジョグ入れたのに5分30秒も切れてない〜あちゃー

10kmまでも相変わらず遅い

10km過ぎて少し動いてきたけど、今度は12km過ぎから大腿四頭筋に疲労を感じる始末

木曜日の坂道ダッシュの疲労がまだ抜けてない

ラスト5km も頑張ったけど25分切りはほど遠い

今朝の練習で今月はやっと200km超えて210kmになりました

7月、8月と190km台だったので、やっと200km超えられてちょっと嬉しい

でもしっかりポイント練習含んだ200kmでは無いので微妙だけれど

いつまで続く足づくり？

早朝練習20km

なかなか練習の時間が思うように取れない中で、珍しく2日連続で早朝練習が可能でした

一応昨日はスピード、今朝は距離なのですがスピードも大して上がっておらず、距離も大して延ばせていません

みなとみらいを4時30分にスタート

スタート時は雨が降ってなかったのに3kmほど走ったところで雨が降り出しました

その後10kmまでは小雨の中走りました

昨日の練習もそれほど負荷がかかってませんが走り出してみると足は重め

イメージ的には5分30秒前後で余裕を持って、なのですがキロ6分を少し切る程度のスピード

ちょうどダイアモンド プリンセス号が入港してきました

10km過ぎたら雨は止みました

15km 過ぎると大腿四頭筋、大臀筋、脹脛に疲労を感じた始めました

ラストもペースアップは出来ずに淡々と走りゴール

走れる時間が限られている中ではペースは遅いけど2日連続で走れたので、自分にとってはよい練習になったかな

まだまだ足づくりは続く